Войти Регистрация
Наши отчеты и результаты:)
Что нужно есть, чтобы похудеть? Как поддерживать идеальную фигуру?Все и многое другое вы найдете в нашем сообществе:)Результаты вас очень порадуют,объемы будут таять на глазах,я вам гарантирую!!!!Всего 28 дней!!!!!!!!!!и вы станете совсем другим человеком!!!:)
9609 участников, 7191 вопрос

День 1, неделя 1. Поехали)

Напоминаю правила)

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме.

Поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет.
Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то заменять его ничем нельзя.
Дробить приёмы пищи нельзя, всё что написано,
НАПРИМЕР: на завтрак нужно есть в один приём-разбивать на несколько нельзя!
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения(но не чувства тяжести).

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ
- В один прием пищи ОДИН вид мяса (ИЛИ курица, ИЛИ говядина, ИЛИ свинина)

- ОВОЩИ варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;

- САЛАТЫ и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;

- Как ПРИПРАВУ можно использовать любую зелень, лук, чеснок, бальзамический уксус, соевый соус без сахара в составе;

- БУЛЬОНЫ мясные, рыбные, куриные разрешено не более 200 мл, первый бульон желательно слить.

- СОЛЕНУЮ/ВЯЛЕНУЮ рыбу, мясо курицу НЕЛЬЗЯ;

- Можно рыбу, мясо, курицу ГОРЯЧЕГО КОПЧЕНИЯ, если оно проведено САМОСТОЯТЕЛЬНО!

- В дни, когда по меню есть МЯСО, РЫБА, КУРИЦА можно использовать ЖЕЛАТИН и делать заливное,холодец или студень, используя не более 200 мл бульона;

- Можно пить СТАКАН ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДОВОЙ в любое время,где 0 Кал, белков и углеводов;

- Разрешены 2-3 леденца в день SULA без сахара;

- Разрешено пить в любое время ЧАЙ или КОФЕ без сахара и молока, можно с заменителем сахара, так же можно пить воду с соком лимона, мятой, мелиссой, отвары трав (МЕД нельзя);

- ЦИКОРИЙ запрещен;

- на диете запрещен любой АЛКОГОЛЬ;

- При ощущении голода можно поесть ОГУРЦЫ или МОРКОВЬ, но с соблюдением времени (2 часа) после и перед предписанной пищей;

- При необходимости ЛИСТЬЯ САЛАТА можно заменить пекинской капустой, салатом Ромэн;

-------ЗАПРЕЩЕННЫЕ ОВОЩИ-----------
-картофель,
-кукуруза
-авокадо
-бобы,чечевица
ГРИБЫ это НЕ ОВОЩИ!(их тоже нельзя!)
--------ЗАПРЕЩЕННЫЕ ФРУКТЫ----------
-бананы
-манго
-виноград
-сухофрукты


Меню на сегодня:

завтрак 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина

обед один вид фруктов из разрешенных

ужин отварное мясо (не курица)


Не забываем взвеситься и измериться натощак утром

Комментировать

Комментарии

Комментарий удален
Россия, Волгоград

Привет худеющим!! А меня возьмете? я уже в деле))) 170/70,5 хочу 63)

Ответить
Татьяна 14 января, 17:51
Россия, Дедовск

Конечно!

Ответить
Россия, Москва

1/28 завтрак: 180 гр творога 5%+ половинка апельсина, обед: груши конференция 356 гр, ужин: голени куриные 276 гр

Ответить
Россия, Зеленоград

Всем привет, рост 165, вес 68,4 поехали!!!))) всем удачи)

Ответить