Как правильно выполнять асаны?

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Как было у нас: асаны не статичны, а текучи, плавно перетекают одна плавно перетекает в другую на вдох-выдох, выполняли по 108 раз на каждую ногу, с 1 передышкой получалось около 2 часов

Вообще Сурью можно по-разному выполнять, их даже 3 варианта последовательностей есть. Я обычно начинаю со статики (1 подход, как бы для мягкого разогрева связок)), а дальше на вдох-выдох делаю до первой капли пота =)минут 10-15 занимает.

да, лучше замирать на время , встали и правильно- подышали, можно не 8 дыхательных уппражнений, а 5