Фитнес и ГВ
Худеем при ГВМожно ли заниматься степ-эробикой во время ГВ??? Не отразится ли физ.нагрузка на качестве и количестве молока??
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Алёнка
Маш, я месяца 3 назад сходила на 30 минут, на следующий день молока мало стало. Теперь уже установилась приливная лактация опять хочу попробовать. Как прикорм введу так пойду. Ты еще не прикармливаешь???
06.01.2012
Ответить
Mapия
Нет, не прикармливаю пока. Эксперименты с диетами делала, чуть не доэкспериментировалась... Есть все равно не могу меньше, надо хоть калорий сжигать больше. Хотела в бассейн пойти - мама грудью встала, не пустила... Опротивела себе уже - надо что-то делать с внешним видом... Надо во время тренировки много пить воды!
06.01.2012
Ответить
Mapия
ООО!!! Спасибище! Учту! А сколько раз нужно замерять пульс за 60минутную тренировку???
05.01.2012
Ответить
Эмили
на каждое упражнение или на блок упражнений направленных на одну группу мышц - в начале и в конце. А потом уже будешь знать в каком темпе тебе работать чтобы выдерживать пульсовой режим))) И работать без дополнительной нагрузки типа гирь и прочего.
05.01.2012
Ответить
Юлия
http://www.mother.ru/grudnoe/?m=1&a=10&p=9 - вот почитай тут, много ответов про гв, может пригодится )
05.01.2012
Ответить
Юлия
Спортом можно начать заниматься при появлении желания и возможности. При чем заниматься нужно только до ощущения легкой, приятной усталости, а не до изнеможения. Большие физические нагрузки приводят к уменьшению количества молока. Если Вам кажется, что после занятий спортом молока стало меньше, то нагрузку необходимо уменьшить. - вот ответ из инета. главное кушать хорошо и не уставать! кормят же люди как-то 2, а то и 3 года
05.01.2012
Ответить