Помогите советом как разгрузить шею при упражнения на пресс.

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

та же проблема....мне помог такой способ - между подборотком и грудной клеткой должен помещаться кулак ( в вертикальном положении) если будете это соблюдать и тянуть подбородок к полотку а не груди - будет минимум нагрузки на шею

Оленька, а вообще может для начала выбирать упражнения, в которых шея меньше задействована. Например, упражнения на прес из упора лёжа тренируют ВСЁ тело и все мыщцы живота (даже косые, если поднимать ногу в сторону, а не к груди)... Когда окрепнут мыщцы, можно будет делaть и простые скручивания, без напряга для шеи...Пошла я поделаю скручивания, а то вчера уже профилонила:))))) а тебе пишу здесь, как тренер:)))))

Оля, руки за голову при всех упражнениях. Голову поддерживай и осознанно старайся не напрягать шею. Кроме того, взгляд нужно направлять в потолок и поднимать голову, шею, плечи в продолжении верней части тела, т.е. не сгибать шею! Мне эта проблема знакома. И это пройдёт со временем, если будешь продолжать треньки:))