Немного о том, когда есть...

Задавали мне вопросы про то, когда надо кушать перед и после тренировок...Вообще прям точных рамок нет, ну чтобы прям до минуты выдерживать. Плюс еще имеет значение физиология каждого. Но в целом, до тренировки часа 1.5 не кушать, ну и после тоже примерно также. До тренировки лучше всего съесть кашу с чаем, или вареное яйцо с зерновым хлебом и не жирным сыром. Можно и хлопья, фитнес те же например, можно и кофе с молоком выпить. Можно и что-то мясное съесть. Например кусочек запеченой индейки с зерновым хлебом. Но если вы поели давно и чувствуете, что голод подступает, то съешьте банан, он даст достаточное количество сил для тренировки, можно за пол часа до занятий. И не забывайте пить воду в процессе!!! После тренировки белковая еда. Курица с овощами, мясо, рыба. Все, понятное дело, не жареное, но о еде пост уже был. Еще хорошо орешки пожевать после занятий, пока домой идете или еду дома готовите. Не держите организм в голоде, иначе он начинает запасаться, да и мышцы не развиваются, так как не с чего...

Ну и несколько фоток. Наконец-то довела плечи более ли менее до ума...