Один мой питательный день...
Питаемся правильноИтак, пишу об одном дне. Как я питаюсь. Взяла для примера. Понятно, что так не каждый день. Подробно о продуктах было в посте.
Завтрак: яйцо, зерновой хлеб с нежирным сыром, чай.
Второй завтрак: банан, пара крекеров, но не с солью.
Обед: суп, кусочек индейки на зерновом хлебе, через какое-то время чай с мармеладом или зефиром или черным шоколадом(но я не худею, поэтому позволяю себе и что-то еще, но не влюс к этому, а вместо).
Полдник: орехи не жаренные, какой-то фрукт.
Перекус: яблоко.
Ужин: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, запечен. рыба, немного риса, чай потом тоже с чем-то.
Перед сном кефир или банан, можно немного кураги или чернослива (3-4 штучки максимум), в комплекте с кефиром очень хорошо для пищеварения. Но если банан, то только банан.