Знающие! Подскажите!
Восстановление после родовДевочки, привет! Прошло 2 месяца после родов, решила за себя взяться. Худеть мне не нужно, нужны мышцы. Вот, что мы имеем сегодня:
50 кг, 88-64-89, не идеальный живот, обвисшая внутренняя часть бедра, мягкая попа, и совсем никакие руки и икры. Что делать? С чего начинать? Приседания? А какие лучше? Вот эта часть бедра всегда была моим слабым местом. Для живота, понятное дело, пресс. С этим я справлюсь. Для рук гантели? А какие упражнения для икр посоветуете.
И еще, насколько продуктивен бег? У меня просто даже спортивной обуви нет) Есть ли смысл ввязываться в утренние пробежки?
Конечный желаемый результат - летом джинсовые шорты-трусики)) И чтоб ничего не колыхалось, когда я в них идти буду))
Дарья
Лучшее упражнение на икры это встать на краешек ступеньки в подъезде (например) и качаться вверх вниз, и так 50 раз)) если более менее терпимо, можно больше)) накачиваются икры моментально)
11.02.2013
Ответить
Оксана
Посмотрите в сообществе "Клуб стройнеющих"-там есть все о Джиллиан Майклс,заразитесь и будете заниматься!
08.02.2013
Ответить