Help, please! новичку и незнайке(
Красивый животикЗдравствуйте девочки!
Можете помочь? Мне 29 лет, всегда была в прекрасной форме и никогда не боролась с весом. За последние 2 года стала набирать вес, он был как бы не лишним. при росте 172 см вешу сейчас 60 кг-вроде норма. но мое тело от сидячей работы в офисе и перекусов страдает... я не могу смотреть на себя раздетую...
С чего начать тренировки? купила скакалку, гантели по 1,5 кг, обруч утяжеленный есть? велосипед. Надо наверно бегать начать? Да, у меня сколиоз грудного отдела, отчего часто горблюсь(стараюсь сидеть ровно, слежу).
Как убрать появившийся животик и складки?
Буду очень благодарна за дельные советы, личный пример.
Свежие фото под катом.. страхи капец(( 
oxana(vogel)
блин, у меня рост 171, кость тяжёлая и при 60кг я оч стройная. удачи с похудалками!)))
17.01.2014
Ответить
Zhenechka
Добавьте к кардио еще силовые, как раз с гантелями. Присяд с утяжелением, пресс с ними же, жим Арнольда хорош для рук даже с малыми весами. Начните с 15 повторений по 3 подхода и увеличивайте. Исключите простые углеводы.
17.01.2014
Ответить
Nastenchig
Утром велосипед натощак, 40 минутКак раз кардио на сжигание будетПитание правильное, на работу купите лоточки и вечером себеготовьте еду. Разгоряйте метаболизм, питание 5-6раз в день
17.01.2014
Ответить
Ками
Спасибо большое. А можно велосипед заменить бегом на свежем воздухе?Дело в том, что велосипед настоящий, и сейчас у нас зима снежная... 
17.01.2014
Ответить
Nastenchig
Аааа ну это можно конечно) пульсометр только купите чтобы за пульсом следить, бегать нужно в пульсовом коридоре http://m.babyblog.ru/community/post/Fitnessmama/36657
17.01.2014
Ответить
