Поиск
в Фитнес и диеты 10 лет

регулярность занятий

Разное

всем привет! решила взяться за себя и весе таки вернуть свои формы. проблемы с животиком и попой с ушками. две недели занималась в джиллиан майклс -революция тела. но ни эффекта, ни тонуса мышц так и не ощутила ( мне нравятся тренировки джанет дженкинс. решила на ней и остановиться. решила, что буду делать ее тренировки для бедер и ягодиц+плоский живот+10минутную тренировку на сжигание жира. в общем выходит около 50ти минут . мне очень нравится.

девочки, скажите, с какой регулярностью нужно заниматься, чтобы при этом был эффект . я вегетарианка, сладкое ем только с утра, вечером - легкий ужин. но до тренировок вес мой стоял на отметке в 57-58 кг при росте 168 и никуда не двигался. хотя до этого после родов я похудела на 25 кг без диет. у меня так же и с мамой было.

мне не важен вес, а важно качество фигуры. хочется привести в порядок живот и попу. будут ли эффективны эти тренировки и с какой регулярностью заниматься? 

буду очень благодарна за советы!

вот я сегодня. прошу прощения за плохое качество... но ,вроде, проблемы видно.

регулярность занятийрегулярность занятий

13
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Я занималась год по три раза в неделю примерно по такой же схеме. В хорошую форму пришла месяца за 4, потом уже шлифовала, накачала ягодицы, пресс и тд. Сейчас занимаюсь по insanity с Шоном Ти, второй месяц тренировки каждый день кроме воскр, эффект потрясающий.
22.02.2014
Ответить
Ксения, те получается через день? я просто слышала неоднократно, что от каждодневных тренировок эффект хуже... как вы думаете? а про ваши тренировки я даже не слышала) спасибо за наводку! )
22.02.2014
Ответить
Ну вот я толк всегда так считала, поэтому делала перерывы, знаю что пресс только можно качать каждый день. Но в инсанити в основном кардио нагрузки и своя тренировка на каждый день, видимо, так можно.
22.02.2014
Ответить
те пресс можно качать каждый день, а остальное чередовать? мне просто хочется понять есть ли смысл заниматься каждый день) получается, живот исключение?
22.02.2014
Ответить
Мне кажется, целесообразнее делать перерывы. Я вот второй месяц каждый день занимаюсь и не Мону дождаться когда этот цикл тренировок завершится! Очень тяжело.
22.02.2014
Ответить
Я щас как раз собираюсь написать пост про итоги пятой недели, если интересно, заходите в дневник)
22.02.2014
Ответить
просмотрела ) у вас тело-просто мечта! Ксения, это вы так трудились или роды вас не сильно изменили?
22.02.2014
Ответить
Спасибо! Все заработано потом!
22.02.2014
Ответить
мышцы не успевают восстанавливаться, каждый день не надо тренироваться - это бессмысленно. через день оптимально. или три раза в неделю.
22.02.2014
Ответить
благодарю!а не будут ли мышцы тренироваться, а объемы оставаться теми же и жир не сходить? стоит ли садиться на жесткую диету?
22.02.2014
Ответить
жесткую диету точно нет! надо кушать 5 раз в день. естессвенно полезную еду, а не абы какую. тогда жир не будет накарливаться,-а мышцы будут расти. чтобы сбросить тот жир, что есть сейчас - нужны кардионагрузки. вообщем, найдите дневник Марины-мандарины и будет Вам счастье.
22.02.2014
Ответить
Дарья, можно я влезу:)Ксения, а где вы скачали эти занятия insanity?Почитала про них в инете. Очень интересно. А то я с Джилиан занимаюсь. Немножко надоело.
22.02.2014
Ответить
Не знаю, мне муж нашел)
22.02.2014
Ответить
Вопрос к тем кто бегает Про обруч!