Пресс!

начинайте с нижнего потом верхний,хорошо прокачивая,правильно дыша
12.12.2014
а правильно это как?
12.12.2014
С фитболом очень хорошо качать пресс, очень много вариаций. Найдите в нете видео посмотрите технику и варианты.
30.11.2014
ого...пора и самой видимо заняться собой=)))) это я про себя
30.11.2014
заниматься начинать можно через час после еды,есть можно сразу после тренировки.тренировка час-полтора.лежишь на спине,колени к груди.20 раз 4 подхода).болят-значит работают).качай через день,меняй упражнения,чтобы тело не привыкло.и растяжки до и после тренировки.
28.11.2014
спасибо)решила вот подкачать немного,а то последний раз пресс качала года 2-2.5 назад))распустилась))
28.11.2014
ой,да ладно)))).ты чудесно выглядишь).
28.11.2014
спасибо)))
28.11.2014
вот отличное видео, тренировка занимает 20 минут. мне очень помогло подтянуться! на прямые (что сейчас вы делаете), косые и поперечные группы мышц живота. тренер всё хорошо объясняетчто касается еды, то за час до тренировки минимум и полчаса после, на жировых отложениях это никак не сказывается (вопреки всем мифам), это только ради спокойного процесса пищеварения)))
28.11.2014
спасибо большое,обязательно видео посмотрю.
28.11.2014
я за месяц подтянулась. у этого тренера есть ещё занятие для бедер и ягодиц шикарное
28.11.2014
ага,тоже посмотрю
28.11.2014
Кстати я занимаюсь по видео Джанет. Очень классно она подобрала упражнения! Правда когда я первый раз позанималась "прокаченные бедра и ягодицы" на следующий день я не могла элементарно поднять ногу на бордюр и сесть))))) так что аккуратнее не переусердствуйте как я)))
30.11.2014
спасибо посмотрю)))
01.12.2014
Есть можно за полтора часа до тренировки последний раз. Пресс правильно качать делая скручивания, а не поднимать голову к коленкам:-) так сложно объяснить, лучше видео найти какое-нибудь. Вообще пресс можно качать каждый день, если делать регулярно и на протяжении нескольких месяцев все получится:)
28.11.2014
Еще кроме скручиваний хороши упражнения когда ты поднимаешь ноги под углом 45 градусов и верхнюю часть туловища и так медленно считаешь до 10, потом увеличиваешь время. Или прямые ноги поднимать на шведской стенке, если она есть.
28.11.2014
спасибо,попробую
28.11.2014
качач пресс,я делаю скручивания.спасибо
28.11.2014
Жиросжигающая тренировка на пресс! Для самого плоского животика! Ролик для пресса