Усталость после тренировок.
РазноеДевочки, кто занимается фитнессом? Не могу понять в чем дело, до отпуска тренировалась, все хорошо было. После отдыха начала снова заниматься - усталость постоянная, мышцы болят. У вас такое было? Что делали, как проблему решали?
Нюша
Если вы из отпуска, то врядли у вас перетрен. Значит нужно есть больше углеводов, не хватает энергии.
25.08.2015
Ответить
Мария
Спасибо, про углеводы почитала. Скорее всего, вы правы. Еще раз нужно по диете пробежаться с инструктором.
25.08.2015
Ответить
Светлана Катенова
Про разминку не нужно забывать и нагрузку еще уменьшить, видимо слишком резво стартанули после перерыва. Стимол можно попить пока мышцы разработаются. И питание пересмотреть, побольше мяса, творога, овощей.. Без диет вобщем.
25.08.2015
Ответить
Мария
Это что за лекарство? Типа энергетика? Я таким не балуюсь, спасибо. Диету соблюдаю, сбросить хочу, все что за время отпуска накопила.
25.08.2015
Ответить
Светлана Катенова
Нет, это обычная аминокислота, она и в продуктах содержится. По всей видимости, вы ее из-за диеты недополучаете. Обязательно нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно сложных углеводов и аминокислот, именно они помогают вашему организму вывести молочную кислоту, которая образуется из-за физ.нагрузок и вызывает боль в мышцах.
25.08.2015
Ответить
Наталья
Вот тоже про аминку вспомнила, быстро помогает восстановиться, сама пила когда начинала заниматься.
25.08.2015
Ответить
olga
Светлана Катенова, а как при таком питании худеть-то? Нашла таблицу сложных углеводов в интернете: макароны, орехи, бобовые, мороженое на фруктозе.. нет слов..
05.09.2015
Ответить
Светлана Катенова
Тазиками, есстественно, такие продукты кушать не нужно. Обычно режим питания с тренером составляют или обговаривают, с учетом интенсивности физ.нагрузок. А если резво стартуете, стимол советуют, он и энергии добавляет и мышцам помогает быстрее восстановиться.
06.09.2015
Ответить
olga
Получается, аминокислоты эти помогают просто мышцы быстрее накачать? А мне похудеть нужно.
07.09.2015
Ответить
Светлана Катенова
Да нет, тут принцип действия другой. Стимол усталость снимает, сил придает, а худеешь за счет правильного питания и физ.нагрузок.
07.09.2015
Ответить
Наталья
olga
ну вот потому и советуют хотя бы первое время заниматься с личным тренером. Он конкретно для вас поможет разработать программу питания и тренировок, какие группы мышц и как прорабатывать, чтобы получить тот результат, который вам нужен.
08.09.2015
Ответить
Елена Кожанова
Я после фитнеса в сауну и бассейн хожу, всю усталость как рукой снимает. И массажи тоже помогают боль снять.
25.08.2015
Ответить
Евгения
Мышцы отвыкли...уменьшите нагрузку и полный объем воозвращайте постепенно.
25.08.2015
Ответить
Наталья
На фитнесс ходите для поддержания тонуса или по-серьезнее цель какую преследуете?
25.08.2015
Ответить
Мария
Для себя форму поддерживаю, да и тонус думала что тоже. Раньше такой заряд бодрости от тренировки получала, сейчас кажется последние силы там оставляю.
25.08.2015
Ответить
