Как я худею

1 ноября при росте 162 см мой вес был 79 кг. Бедра 109 см, талия 87 см. После множества попыток я начала снова худеть.
На сегодняшний день (через 3,5 месяца) - вес 68 кг, бедра 101 см, талия 79 см.
Купила абонемент в ноябре в фитнес-клуб, хожу примерно 4-5 раз в неделю,
 иногда 6 - кроме дней, когда болею, и месячных. Хожу на все - так 
называемый кросс-тренинг, - и тренажеры, и беговая дорожка, и плавание, и
 групповые занятия - йога, пилатес, силовые, пресс, растяжка, 
аквааэробика. Но очень рекомендую делать акцент на силовые тренировки с 
гантельками и бодибаром и тренажеры, эффект заметный!!! Не 
переусердствовать главное, если силы на исходе, надо давать 1-2 дня 
перерыв. 
 
Питание - моя больная тема. Очень люблю вкусности - пряники, печенья, 
сгущенку, тортики. Полностью отказаться не удалось, перехватываю иногда 
что-то пару раз в неделю и не всегда на завтрак, иногда в обед, но 
вечером ни-ни. Правда на новогодние праздники нажрала 2 кг, долго 
сбрасывала потом.
Примерное мое меню - утром стакан воды, через 20 минут каша на 
разбавленном молоке. Каши в виде хлопьев нордик - овсяная, гречка, 
рисовая, пшеничная, пшенная, ржаная. Фрукты - это может быть 2 хурмы, 
или три киви, или стакан апельсинового сока.
Обед - через 4 часа примерно. До обеда тоже стакан воды. Рыба (треска, 
горбуша и иногда другие), мясо всякое - конечное стараюсь отдавать 
предпочтение курице и индейке, но иногда и свино-говяжий фарш ем. На 
гарнир овощи - цветная капуста, брокколи, фасоль, брюссельская капуста, 
винегрет, салат огурцы-помидоры-перец-морковка-листья салата. Очень 
редко на гарнир отварной картофель, рис. После обеда тоже фрукт. 
Привыкла после обеда что-то вкусное, теперь заменяю это фруктом. Пусть 
лучше это будет 2 яблочка, чем тульский пряник.
Ужин через 4-5 часов - тоже воду попить за 20 минут. Творог 0% и 
кефирчик 200 грамм 3,2% - детский избенка, другой не признаю. Иногда 
ряженка, простокваша, йогурт белый натуральный 1,5%-2,5%.
Тренируюсь обычно утром через полтора часа после завтрака, если ребенок в
 садике. Если он на больничном, то приходится идти на тренировку к 19-20
 часам, тоже предварительно поев за полтора часа, потом уже не ем 
конечно. Но вообще стараюсь ужинать часов в19.00-19.30. Я поняла, что не
 есть до 6 это не мое, ложусь поздно в 23 часа самое раннее, потому что 
ребенок поздно ложится, и ко сну у меня так скрючивает живот от голода, 
это ужасное чувство.
Я поняла главное, надо прислушиваться к своему организму, а не следовать
 новомодным монокомпонентным диетам и пытаться сразу сбросить большой 
вес. Максимум 4 кг в месяц. Если например к вечеру очень болит голова от
 того, что в крови мало глюкозы, обязательно надо съесть какой-нибудь 
фрукт или кусочек горького шоколада. И обязательно занимайтесь спортом -
 не только для фигуры, я ощущаю, что самочувствие лучше и выносливости 
больше и болею орви реже ттт.