Где ходить ?
Фитнес, аэробикаРаботающие девочки, а ГДЕ вы проходите пресловутые 10 тысяч шагов?
Резко, а у меня иначе и не бывает, пришло осознание того, что у меня сидячий образ жизни. В последнее время нет возможности ходить в зал , с работы домой и то на машине. Выползла вечером в магазин, специально в далёкий , и это ппц, товарищи . Страху натерпелась за эти 20 минут больше чем от просмотра трехчасового триллера. Улицы пустые, один фонарь на километр, про пьющий по кустам контингент просто молчу ... И это сегодня отличная погода !!! Собаку что ли завести, не знаю что меня ещё заставит в этом районе гулять по вечерам ...
Как вы выходите из положения?
Dobraya
беговая дорожка дома ) Реально полезная штука. Уже почти год и не надоела.
хотя я никогда не задавалась целью столько ходить ) cкорее бегаю в удовольствие
02.10.2016
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Если живете в многоэтажке, то можете просто подниматься на свой этаж пешком. Ну и спускаться соответственно. По энергозатратам ходьба по лестнице равна бегу 12 км в час. По биомеханике равна ходьбе 5 км в час. Если на первом живете, то можете просто подниматься на 5 этаж и обратно спускаться. Это если вам прям ходьба нужна. Если главная задача-поддержание здоровья, то можете элементарно потанцевать дома 10-15 минут под любимую музыку. Или заниматься по видео с аэробикой или зумбой. Главное двигаться. Просто ходьба, это самый удобный и привычный для всех способ движения. Поэтому рекомендуют именно его. Обычно если нет времени , то 15 минут до магазина и обратно, для многих может считаться оздоровительным фитнесом.
02.10.2016
Ответить
Dobraya
кстати да. Если не беговая дорожка - то танцы )
Мне кажется идея про 10 тыс шагов - это бред. Все таки суставной аппарат тоже может раньше времени износиться. Гораздо важнее регулярная гимнастика. Я иногда даже на работе куда-нибудь в укромное место заползаю и делаю минут 10-15. Чтоб никого не пугать ) И по лестницам на работе тоже хорошо бегать ) У нас 12 этажей ))
02.10.2016
Ответить
Dobraya
ты знаешь, я обычно делаю то, что просит тело )
когда спинку разминаю, когда попу качаю ) но как правило все по очереди. Никаких комплексов и выполнения упражнений по инструкции - это не мое.
02.10.2016
Ответить
Amorette
Ясн, ч думала мало ли, комплекс какой)
Пасип, надо будет тоже попробовать)
02.10.2016
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Нет, что касаемо ходьбы, то это как раз то самое естественное движение, которое показано практически всем и всегда. В том числе в качестве реабилитации после травм и поддержания здоровья больных суставов. Именно поэтому ходить и рекомендуют-она всем подходит. А вот гимнастика, тоже неплохая альтернатива. К сожалению она редко кому нравится, поэтому используют ее, когда все остальное противопоказано.
03.10.2016
Ответить
Т@нюшка
у меня сидячая работа, но дорога от метро и обратно + зайти за ребёнком в школу и обратно пешком. Итог 15 тыс. шагов. Если в магазины завернула и 17 тыс. бывает. И всё с отягощением в виде портфеля и сумок ((((
только что-то не худеется. ..
01.10.2016
Ответить
Amorette
Зато застоя крови нет))
Худкться будет если все то же самое, но при повышенном пульсе ... Тренер бывший говорил что синим минут 40 быстрой ходьбы или бега надо чтоб "салогон " начался)
02.10.2016
Ответить
Watergirl
1. Беговая дорожка в режиме ходьбы (на низкой скорости)
2. Компания для бега в виде подруги/друга
Одна я бы не рискнула ни при каком раскладе, честно скажу.
Я кардио делаю на велосипеде. Выезжаю в 12-12.30 ночи и езжу час, у меня есть отработанный маршрут, ровно на 1 час времени, почти 20 км, но я в другой стране... ни разу никогда не имела проблем, даже при езде через темные парки... в России я бы не рискнула.
01.10.2016
Ответить
Amorette
Вот о том и речь ... Шла и мысль в голове пульсировала - тут жить невозможно ... Но не стала писать, мало ли, обидятся девочки)
01.10.2016
Ответить
Watergirl
Да че уж... На меня на улице нападали несколько раз, пока жила в Москве, и не в безлюдном месте, и не в 12 ночи, так что понимаю вас... Если дорожку купить не вариант, попробуйте компанию себе подыскать. Ну или тогда кардио дома делать - плиометрика, упры из функционального тренинга типа берпи, если это вам не протвопоказано.
Кстати, рассмотрите вариант мини степпера. Он занимает места всего ничего и недорого, и кардио хорошее. Вот например
01.10.2016
Ответить
Leaeri
Беговая дорожка на низкой скорости? У меня свекр каждое утро с 6 до половины восьмого "уходит на прогулку". Открыты окна, свежий воздух, телевизор негромко, чтобы родных не будить, и прекрасно себя чувствует)) Потом душ и на работу на машине и в сидячий образ жизни)
01.10.2016
Ответить
Amorette
Думала об этом) осталось придумать откуда найти на неё 300 тысяч и куда её впендюрить в крохотной квартирке)
01.10.2016
Ответить
Dobraya
Катюш, мы купили в том года за примерно 60. Отличная дорожка. Дороже для дома смысла нет, за 300 - это для зала, где износ намного быстрее происходит.
Место в углу у окна в принципе немного занимает.
02.10.2016
Ответить
Аня
У вас в Одинцово есть лыже-роллерная трасса - 3 или 6 км по красивейшему лесу. Но вечером туда тоже не пошла бы, лучше в выходной с утра.
01.10.2016
Ответить