упражнения на бока
Восстановление после родовпосоветуйте пожалуйста упражнения чтобы убрать бочка... После вторых родов фигура уже не та(((
и эффективен ли будет в данном случае хула-хуп?
Спасибо!
Екатерина
Хула-хуп точно не уберет бока и живот. Вы его когда крутите, то только пресс немного и напрягается, чтобы ударов по внутренним органам не было. Но для боков это точно не эффективно. Кушать меньше нужно, скручивания разные делать, ну и массажи попробуйте.
12.02.2017
Ответить
Хельга
нельзя никакими упражнениями убрать жир локально. Жир убирается постепенно из всего организма. Правильное питание+силовые+кардио нагрузки
14.01.2017
Ответить
Евгения
добрый день! я после НГ праздников (уже целую неделю!!))))) занимаюсь по тренировкам Джиллиан Майклз (цикл "худеем за 30 дней"). Через 6 занятий визуально видно, что бочка уходят, живот подтягивается. Попробуйте, может вам тоже поможет?
тык ссылка на упражнения
13.01.2017
Ответить
Елена
Хулахуп не то что неэффективен, он опасен, ТК пережимает внутренние органы. Я сама раньше не знала, крутила. Стала много читать и общаться с профессиональными тренерами - все против. Прежде всего надо худеть зачет питания - тогда бока уйдут. Косые мышцы пресса бесполезно качать - под слоем жира их не видно,и даже можете увеличить объем талии .
12.01.2017
Ответить
Люда
спасибо за ответ! я на самом деле худая, но вот после родов такой мне подарок - если вес +1 -2 кг то это в бока и в живот((( как спасательный круг((
12.01.2017
Ответить
Елена
Вакуум хорошо подтягивает живот и планка, есть также боковая планка. Смотрите в инете технику. Скручивания различные и подъемы корпуса можно делать, если у вас нет диастаза. Недавно узнала, что так же скручивания не очень влияют на позвоночник и спину, хотя за много лет у меня ТТТ норм, я раньше очень много делала пресс, и на мой живот это не влияло, только засчет питания уходил. После родов - тоже растянут, и лучше всего вакуум может подтянуть.
13.01.2017
Ответить