Как предотвратить срыв?

Отследить свое состояние и понять свои триггеры. Часто причина раздражения не в ребенке как таковом, а в других вещах, накопленных к тому моменту. И сбрасывать напряжение до взрыва. Если в моменте, то дышать, уйти остыть (я прям дочке так и говорю, что мне нужно успокоиться, потому что я раздражаюсь и готова разозлиться). А так для ровного эмоционального фона у меня работает личное время (чтобы отдавать, надо это где-то брать и время без ребенка помогает восполнять ресурс), ежедневная физическая активность (зарядка утром и тренировка во второй половине дня), понимание того, что ребенок не несет ответственности за мои эмоции и я взрослая, у меня есть наработанные способы справляться (а у ребенка нет). Короче, вывозить помогает забота о себе, так что я у себя на первом месте практически с рождения дочки.