Сон гв в 1.7

У нас садик и у меня работа, потому я просто встаю, включаю свет (умная лампочка, яркость по нарастающей), и начинаю собираться, бывает кто-то к тому моменту уже проснулся, тихо болтаю до подъёма, кормлю грудью. Обычно оба просыпаются к тому моменту как мне вставать. Но бывает, что один крепко прям спит, тогда увеличиваю яркость, могу музыку детскую включить, целую - обычно этого хватает. Резко никогда не бужу, достаточно условий для просыпания)) как самое действенное средство - мультики)) тут сразу мгновенно просыпание)) Только сегодня смотрела вебинар по сну. Там прямо акцентрировали внимание, что основа долгосрочного режима - фиксация просыпание, будить - как я, создать условия для пробуждения минут за 10-15 до необходимой точки просыпания. Я в выходные иногда могу поваляться сама, но теперь думаю сделать просыпание неизменной константой по времени. Мне очень надо за новогодние отучить их засыпать на груди.