Как искоренить негативизм в себе

Мне это мешает жить уже, и главное портит мои отношения с близкими и дорогими людьми. У кого-то было подобное? Как вы с этим справляетесь?

Я все и всегда воспринимаю негативно. Слова, поступки, ситуации, и даже молчание. Можно приводить много примеров, ситуации возникают каждый день. Муж уже прямым текстом говорит, что это проблема у меня очевидна. При этом вообще я оптимист, всегда до последнего верю в лучшее, но вот почему-то в лучшие намерения людей не верю, получается. Я знаю, что муж меня любит, но могу обидится на слово сказанное как мне кажется не тем тоном(не грубым, не хамским, а просто недостаточно заинтересовано или эмоционально например). Если например он весь вечер особо ни о чём со мной не говорит, занят чем-то или в каких то своих мыслях, то я уже накручивают себя что ему со мной скучно, не интересно и вообще у нас не осталось ничего общего. Вчера например выбирали отель куда ехать отдыхать, он сидел рядом, но читала и выбирала я. Показывала ему варианты интересные, он что то говорил в ответ. В итоге выбрала, а спать легла с обидой, что это только мне надо, а он вообще ничего не хочет, все скинул на меня ну и тд(накручивать я умею). Хотя он считает, что у мен лучше получается планировать отдых, что я никогда не ошибаюсь с отелем. В декрете все это обострилось, мне не хватает общения, я знала что о такой спокойный, интроверт, весь в себе, пока работала это не бросалось в глаза. А теперь я без общения весь день и вечером чего то жду от него. Даже мама мне говорит, что вечно ворчу.

К слову с подругой примерно тоже самое в плане моего негатива, только видимся мы очень редко, поэтому не так влияет на наши отношения.