Войти Регистрация
Марафоны
приму, отдам, подарю˙·•●๑♥ღ Здесь происходят ЧУДЕСА ღ♥๑●•·˙
2620 участников, 9480 вопросов

Дорогие марафоночки, как у вас обстоят дела?

Надеюсь, все "сели на диету" и каждый день читают себе хвалебные оды. Лично у меня сразу улыбка появляется, плечи расправляются, как только начинаю вспоминать, какая я прекрасная и расчудесная. Пишем и читаем себе вслух, обязательно.

Вчера мы с Ольгой пекли печеньки по рецепту из стартового поста. Получилось вкусно. Так что пробуйте тоже.

Для рецептов на следующую неделю запаситесь тыквой, медом и корицей. Особенно полезно будет тем, у кого проблемная область - живот.

Поступил вопрос-просьба рассказать простые рецепты для легкого ужина. Устроим саммит наших кулинарных хомячков?



Поделитесь в комментариях проверенными диетическими блюдами или что-то новенькое из полезно-вкусного, что вы хотите попробовать приготовить. Давайте поможем друг другу.


Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

Могу сказать что на этой неделе (она правда не закончилась еще и впереди самое сложное... выходные, когда все дома и дети как всегда будут просить блинчики и сладенькое что-нть к чаю, я к слову всех вовлекаю к физ. нагрузкам и правильному питанию). Утром каша с ягодами или яичница с овощами, в обед суп куриный с тыквой, на ужин грудка куриная на пару или котлеты тоже на пару, а к ним вместо гарнира, салатик. Напишу какие делала, вдруг кому пригодится:

1-й: Китайский салат качанный, огурец, зеленый горошек + йогурт или сметана, чуть соли и перец.

2-й: Капуста белокачанная, яблоко, морковь, лук репчатый, кукуруза консервированная + йогурт или сметана, чуть соли и перец.

Пока все тоже нормально держатся, вроде голодный на меня никто не кидается))

Зарядку утреннюю делала, фитнес тренировку тоже 2 раза.

Еще надо с мотивацией и психологией поработать)) не могу пока придумать чем удовольствие от еды заменить)) Вот утром малышей после сна раздеваю, умываю, переодеваю, одной еду приготовить, второй приготовить, одну покормить, вторую покормить, сама поела, чуть порядок навела, одну на улицу одеть, вторую на улицу одеть, погуляли, одну раздела, вторую раздела, спать одну уложила, вторую уложила и вот тут у меня есть полчаса, а иногда час моего личного времени и тишины, так хочется чем-то порадовать себя и зарядить на оставшийся день! раньше кофе себе наливала и что-нть вкусненькое, а теперь не знаю... кофе пью с маленьким кусочком сыра, но в голове-то сыр за поощрение не срабатывает)) вот чем себя в этот момент порадовать? Книга не то... рукоделия чтоб на полчаса нет такого... только все достану, разложу, младшая уже просыпается... не знаю пока)) а хочется себе бонус какой-нть, потому как дальше следующий круг дел начинается...

Комплименты делаю. Достала книгу Лисси Муссы, у нее там есть вроде тоже какие-то типа психологических прибамбас для мотивации... Буду искать))

Ответить
Россия, Москва

Книгу или журнал почитать). Фильм посмотреть. Что-то по уходу за собой сделать - ногти накрасить, кремом пятки намазать, да хотя бы в ванной поваляться (эх, это уже моя мечта). Тоже хорошо, полчаса как раз хватит.

Салат еще есть хороший: свекла, морковь, репка (или редис, или топинамбур). Все в свежем виде потереть на мелкой терке. Можно добавить сметану.
Еще салатыи супчики с сельдереем хорошо.

Ответить
Россия, Москва

Да дело в том, что для этого я и в другое время, время нахожу... (масло масленое получилось) да и не равноценное это для меня пока удовольствия... ну что ж буду думать и искать))

Ответить
Россия, Москва

Дело тут не в равноценности, а в регулярности себялюбия (в хорошем смысле слова).

Ответить
Россия, Москва

Ох, я в эти дни ничего особенного не готовлю, с этими поликлиниками и садами присесть некогда)) Но сама системе практически не изменяю, вредностей не ем (кстати, я организовала марафон в соответственной группе по питанию - так что подведу не только вас, если сорвусь - за мной целая команда"!!!!))))). И еще собрала себе команду в контакте по физ.нагрузке, тоже типо марафончика устроили по одной из программ Дж. Майклс ))) Уж очень мне хочется летом в мини походить)))) А ваши рецептики с удовольствием почитаю и поприменяю на практике!!!

Ответить
Галина (бутово)avon) 3 февраля 2017, 20:23
Россия, Москва

Я тоже "сижу" на диете, не ем сладкое, печеньки. На перекусы если очень хочется ем сушеные яблоки. И X-BOX мне в помощь (делаю зарядку).

Ответить
Россия, Москва

Кстати да. Зимой рекомендуют заменять свежие фрукты на сушеные, иначе могут быть проблемы с суставами.

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 20:35
Россия, Москва

Галя, а как ты на Х-боксе делаешь зарядку? Какая-то специальная программа? Поделись опытом, плиз.

Ответить
Галина (бутово)avon) 3 февраля 2017, 22:15
Россия, Москва

Есть у нас диск с различными видами спорта. Очень интересно вдвоем соревноваться, но так как я днем одна, соревнуюсь с компьютером)) там и бегаешь и прыгаешь, руками и ногами машешь, иногда семь потов сходит, прикольно. Мужу нравится гольф, ребятам футбол и бокс, а я легкой атлетикой, теннисом, волейболом и боулингом занимаюсь.

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 22:17
Россия, Москва

Спасибо! Возьму на заметку. А танцевальных программ нет?

Ответить
Галина (бутово)avon) 3 февраля 2017, 22:21
Россия, Москва

вообще продаются, но у меня нет

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 22:22
Россия, Москва

Спасибо за информацию. Попробую найти)))

Ответить
Creative owl (Liebe-liebeЛюбовь) 3 февраля 2017, 20:07
Россия, Москва

А я вчера приготовила свиные ребрышки с картошкой в рукаве))))) вот, я свинину не ем))) мои сказали что вкусно!))

Ответить
Россия, Москва

В пище огромную роль играют специи. Вот несоленую, без приправ свинину и картошку сочтет ли кто-то вкусной?
Поэтому играя с различными добавками можно и брокколи сделать любимым блюдом.
Картофель, если не жарить, а варить или печь без масла, вполне диетическое блюдо. У нас сегодня как раз вареная картоха с квашенной капустой.

Ответить
Россия, Москва

Дело в том что в картофеле крахмал, ну и пухнут от него в основном)

Ответить
Россия, Москва

Помимо крахмала там еще много полезного, но я не злоупотребляю. Многие сейчас рекомендуют заменять картофель репой.

Ответить
Россия, Москва

Я картошку очень люблю! Но ем только вареную или пюре, жареную нини, ну и сейчас только по праздникам)))

Ответить
Россия, Москва

Эх, я тоже).

Ты не замечала, что поешь ее и становишься вялой?

Ответить
Россия, Москва

не) я довольная) я не ем много, ну максимум 2 небольших

Ответить
Creative owl (Liebe-liebeЛюбовь) 3 февраля 2017, 20:40
Россия, Москва

Картофель от природы не может быть диетическим)) в молодом картофеле много сахара а в зрелом /старом)) крахмала.. Так что)) диета это не варенье овощи и безвкусные блюда. Диета это прежде всего сбалансированое, правильное питание. Уменьшеное количество углеводов - первый правильный шаг к похудению!)))

Ответить
Россия, Москва

Я и не спорю с тобой). Никаких безвкусных блюд. Иначе повышается риск сорваться. А диета это вообще "образ жизни"). Но углеводы углеводам - рознь. Рафинированный сахар стоит ограничить (в идеале совсем исключить).

Калорийность картофеля - 80 калорий на 100 грамм. Он богат калием и фосфором, железом, кальцием, а также рядом аминокислот. В картошке есть даже витамин С (20 мг на 100 грамм). В принципе, 300 грамм картофеля способны обеспечить суточную норму углеводом. Диетологи советуют в день, когда ты кушаешь картошку, исключить из рациона каши и мучное.

Картошка за счет своего состава снижает уровень холестерина, а также стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Кроме того, картофель позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт, нормализует стул и защищает желудок от раздражения.

Ответить
Creative owl (Liebe-liebeЛюбовь) 3 февраля 2017, 21:03
Россия, Москва

Браво!))))) вот, хоть кто-то тут разделяет мои мысли)))

Кстати, резко исключать из рациона сладкое тоже плохо.. Нужно постепенно снижать потребление сладкого.))

Ответить
Россия, Москва

Да, я думаю, все тут согласны с нашими мыслями).
Насчет постепенности индивидуально. Кому-то может проще сразу отрубить, а другому поэтапно. Сахар тот еще наркотик.

Ответить
Россия, Москва

Я наркоманка!!! Я не могу без него! У меня ломка начинается!

Ответить
Creative owl (Liebe-liebeЛюбовь) 3 февраля 2017, 21:15
Россия, Москва

Вот, именно по этому и нельзя. Это сильный стресс для организма..

Ответить
Екатерина 3 февраля 2017, 19:52
Россия, Севастополь

Я села на диету, но не пекла печенье это. Скорее всего пропущу. И на мёд у меня аллергия( Я теперь пью с утра по 2 стакана воды. И перед каждым приемом пищи по стакану. Решила есть все, но совсем маленькими порциями.

Ответить
Россия, Москва

Хорошо, я учту про аллергию и посмотрю еще варианты. Печенье можно приготовить и потом. Это не конкурсное задание).
"Как дела с аутотренингом?"

Ответить
Екатерина 3 февраля 2017, 20:58
Россия, Севастополь

Пока плохо получается себе комплименты делать, когда недовольная собой(

Ответить
Екатерина 3 февраля 2017, 19:54
Россия, Севастополь

В планах перенести последний приём пищи на 7 вечера) посмотрим, что выйдет

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 18:33
Россия, Москва

Я в эту неделю умудрилась заболеть. Поэтому без физической нагрузки и без выпечки в этот раз. Но на диете сижу. И хвалить себя не забываю. На весы принципиально не вставала, но брюки стали висеть. Я теперь задумалась вот о чем: если я реально похудею на 9 кг, на какие шиши я буду гардероб менять?

Ответить
Россия, Москва

Похудеете, обзаведетесь новыми поклонниками - оденут в шелка и меха.

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 19:18
Россия, Москва

Неплохо бы) Но с этим тоже напряг. Кризис в стране, блин...

Ответить
Россия, Москва

Он уже завершается, так что как раз успеете)))

Ответить
Ленчик 3 февраля 2017, 20:13
Россия, Москва

Хоть бы, хоть бы 👏

Ответить
Россия, Москва

Вот какая у меня супер-пупер офигенская диета.. Прям чувствую, как сгорают мои килограммчики жира.
Бабочек 15 штук, буду отмечать после каждого сброшенного кг.

Ответить
Россия, Кемерово

Расскажу чуток) с 30.01 не ем сахар,хлеб.Варила супчик с шампиньонами ,вкуууусненький ммм)) грибы,морковь,лук,сельдерей ,варить 300мл воды+300мл молочка.Потом это всё блендером надо прокрутить,точный рецепт можно в интернете найти.У меня его нет,так кушала. Утром ем мюсли +маленький кусочек сыра. Пью воду 1.5 литра в день+зеленый чай.Девочки чувствую лёгкость.Похудела чуток.Сегодня у внука ДР)) съела маленький кусочек торта,салат из помидор +огурчики + 2 голиня курочки,выпила стакан

сока. Физ.упр со следующей недели ,да и работа у меня не сидячая.В садик с санками бегом хочу ещё,правда садик рядом ,идти 5 мин.
А, ещё после 7 не ем.Ну как то так)
Ответить
Россия, Москва

Злата, подскажите, в суп сразу воду и молоко или сначала воду, потом молоко под конец?
Внуку наши поздравления

Ответить
Россия, Кемерово

Нашла,та 7 супчиков. Но с грибочками ооочень вкусно. http://www.stylefitness.ru/7-luchshikh-fitnessupov.html Мне хватило на 3 дня этого супа))

Ответить
Россия, Кемерово

я сейчас постараюсь найти рецепт,только я маленько по своему варила.

Спасибо)

Ответить
Россия, Архангельск

Дела идут) на "диете" сижу))) ещё не порвалась))) каждый день долго гуляю с коляской, цель в 10000 шагов перехаживаю))) худа хуп пока не кручу( так как не вернули ещё. ем больше овощей и фруктов. Печеньки ещё не пекла)

Ответить
Россия, Москва

Здорово, а сколько по времени получается вы шагаете?

Ответить
Россия, Архангельск

Примерно 2 часа.

Ответить