Гарбузова дієта для схуднення. дієта для схуднення на 10 кг

Швидко схуднути, а заодно і очистити організм від шлаків можна за допомогою гарбузової дієти. М'якоть цього корисного овоча чудово засвоюється кишківником, в результаті чого покращується і прискорюється обмін речовин. У гарбузі дуже мало калорій - близько 25 ккал на 100 г, ще менше білка - приблизно 1 г на ті ж 100 г продукту.

Гарбузова дієта для схуднення складається з декількох фаз, кожна з яких триває чотири дні. Іншими словами на п'ятий день дієти ви повторюєте меню першого дня, на шостий - меню другого дня і т.д. Гарбузова дієта для схуднення розрахована на два тижні.

Перший день гарбузової дієти для схуднення

Сніданок: гарбузовий салат і гарбузова каша. Салат готується так: гарбуз нарізати кубиками, додати терту моркву і заправити лимонним соком. Для приготування каші: 200 г гарбуза, порізаного кубиками тушкують у воді півгодини, потім додають крупу (рисову, кукурудзяну, вівсяну або пшеничну) і тушкують на легкому вогні до готовності.

Обід: гарбузовий суп. У каструлю з водою покласти нарізані кубиками гарбуз, моркву, кабачок, перець болгарський і трохи картоплі. Суп повинен вийти густим, як рагу. У майже доварений суп додати нарізаний помідор. За бажанням можна заправити суп обсмаженою на соняшниковій олії морквою та цибулею і притрусити зеленню.

Вечеря: тушкований гарбуз. Нарізаний гарбуз запекти в духовці і полити лимонним соком. Для різноманітності в гарбуз можна додати домашній сир.

Другий день гарбузової дієти для схуднення

Сніданок: салат з гарбуза, овочів або фруктів і гарбузова каша.

Обід: пісний суп або борщ (звичайні). На друге - відбивні з гарбуза або ж пиріжки листкові з гарбузом та фруктами (кислими). Для приготування гарбузових відбивних гарбуз нарізають скибочками, збризкують соком лимона і опускають у кляр, а потім в борошно. Смажать на невеликій кількості рослинної олії на легкому вогні. Для пиріжків можна купити вже готове листкове тісто і зробити начинку з гарбуза, а також яблуком, сливою або аличею.

Вечеря: запечені в духовці фрукти. Наприклад, три яблука з чорносливом.

Третій день гарбузової дієти для схуднення

Сніданок: повторюємо меню другого дня.

Обід: суп з м'ясними фрикадельками. Фарш для фрикадельок готується з пісної телятини, яєць і дрібно натертого гарбуза. Сформовані фрикадельки відварити в овочевому відварі, зробити зажарку. Зелень і сіль додати за смаком.

Вечеря: салат з гарбуза і ананаса. Інгредієнти ріжемо кубиками, додаємо домашніх сухариків, приготованих з батона або хліба. Куплені у магазині сухарики використовувати суворо забороняється. До речі, можна і без ананаса обійтися, але цей фрукт сприяє спалюванню жиру, а значить і схудненню

.

Четвертий день гарбузової дієти для схуднення

Сніданок: дивіться меню третього дня.

Обід: борщ або овочевий суп, солодкий болгарський перець в тушкованому або запеченому вигляді.

Вечеря: гарбузове рагу з грибами.