"Разгрузочные дни"
Вес, вздутие, кишечник, вопросы ЖКТ, геморройВопрос ко всем кто делает разгрузочные дни.
На каком разгрузочном дне "сидеть" легче. А также какой более эффективный на ваш взгляд.
Варианты:
1) Мясной день: 400 гр отваренного без соли нежирного мяса. Каждую порцию можно запить стаканом чая без сахара. Также позволено добавить немного сырых овощей до 800 гр в день без специй и соли.
2) Рыбный день: все то же самое, только вместо мяса - нежирные сорта рыбы (щука, окунь, судак, лещ, треска). При желании можно пить отвар шиповника - 2-3 стакана в день. Если тяжело - добавьте немного тушеных овощей (цветная капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, помидоры, баклажаны, кабачки).
3) Картофельный день: 1 кг отварного картофеля. Если чувство голода досаждает - добавьте 2 стакана нежирного кефира.
Так же с удовольствием почитаю ваши варианты.
P.S - Раньше до Б считала калории съеденные за день, держалась в приделах 1200 ккал. Сейчас это не вариант всегда пытаюсь слопать что-то лишнее, ну не получается сидеть в этих приделах.
ShelaKate
В первую бер какие только не пробовала разгрузки...да вес уходит,на день!и сразу возвращается.и стресс для меня,я как оголенный нерв. Для себя схему более удобную выбрала-не есть и не пить после 5вечера.помогает и привыкла уже.зато утром кушаю мноооогои что хочу)))
02.12.2014
Ответить
Malavita
Не знаю , мне Г рекомендовала овощной и творожный...и морсы брусника или клюква на ночь
02.12.2014
Ответить
Мария
я уменьшаю порции — вот моя разгрузка) итак стараюсь кушать немного. кладу себе в тарелку сколько хочу, а потом половину убираю обратно и кушаю)) кушать нужно все полезное, но в ограниченных количествах. Плотный завтрак, сытный обед и легкий ужин, так везде написано
02.12.2014
Ответить
Аня
Я сидела в первую б . На гречке , на кефире и яблоках. Яблоки ужасно перенесла ((( гречку и кефир лучше. А из ваших вариантов мне кажется сытнее - мясной
02.12.2014
Ответить
Наталья
Вот и я больше к нему склоняюсь. Если в разгрузочный день брать гречу там вроде 300 гр в вареном виде ее можно съесть в день. Это дня меня очень мало. На днях решила попробовать гречу...Съела 100 гр вареную, через 40 минут голод вернулся 
Видно дня меня греча это не еда :)
Видно дня меня греча это не еда :)
02.12.2014
Ответить
Аня
Я ее не смогла съесть больше 3 ложек ) фууу) меня гинеколог вечно сажала на разгрузку, я плакала , кушать так хотелось , но сидела ! Попробуйте мясной , я думаю , что не трудный . Еще помню я перед походом в же всегда ела литр морса из клюквы и вес всегда был на утро меньше )
02.12.2014
Ответить
Оля(торты,капкейки в Одинцово)СК
я считаю нет смысла в разгр. днях во время Б. тем более таких. лучше уж тогда сократите рацион на день, но чтобы он был более сбалансирован. на завтрак скажем овсянка на воде, потом фрукты, на обед салатик, отварное мясо/рыба, ужин творог. всё небольшими порциями. более полезно, чем кг картошки ...
02.12.2014
Ответить
Наталья
Можно было бы и сбалансировать и сократить 
Просто не стала писать про это т.к не совсем по теме было. У меня гастрит с повышенным содержанием желудочного сока (назовем по простому) Я и до Б ела по 6-7 раз в день по этому-то и считала ккал чтоб не прибавлять в весе. А если урезать рацион, будет голод сильнее...а там и до "тошнотиков" не далеко т.к лишнему ж.соку тоже надо куда-то деваться. Вот и выбираю чтоб и разгрузиться и сытно чтоб было 
Овощи к сожалению мне подходят не многие, почти все вызывают вздутие. 
Просто не стала писать про это т.к не совсем по теме было. У меня гастрит с повышенным содержанием желудочного сока (назовем по простому) Я и до Б ела по 6-7 раз в день по этому-то и считала ккал чтоб не прибавлять в весе. А если урезать рацион, будет голод сильнее...а там и до "тошнотиков" не далеко т.к лишнему ж.соку тоже надо куда-то деваться. Вот и выбираю чтоб и разгрузиться и сытно чтоб было Овощи к сожалению мне подходят не многие, почти все вызывают вздутие.
02.12.2014
Ответить
Оля(торты,капкейки в Одинцово)СК
у меня тоже те еще проблемы с жкт... но я блин не могу себя на диету посадить. наемся, а потом страдаю..и вздутие еще не самое страшное 
02.12.2014
Ответить
Good lady
Я бы не смогла! Я за правильное питание во время беременности! Обожаю бэбиблог, но тут эта тема не очень распространена. Поэтому пользуюсь инстаграмом. Там беременных девчонок море, кто на пп и фотки добавляют с комментами. Можете меня добавить если захотите polina_pp_omsk
02.12.2014
Ответить
Наталья
А я наоборот решила от него отказаться т.к ооочень долго только и делала что ела творог до 1,5% и пила кефир. Все, сыта этими продуктами. 
02.12.2014
Ответить
Елена
раздельное питание, а не диеты и ограничения явл. залогом здоровьяи Вы не правы, отдавая предпочтения нежирным сортам рыбы, ведь омега жиры помогут имунке Вашей и Вашего малыша, а вес не наберете, т.к. эти жиры хорошо усваиваются
02.12.2014
Ответить
Наталья
По моему опыту к примеру с семги, горбуши, форели запеченной в духовке с овощами у меня за 2,5 недели была прибавка в 3,1 кг. Все очень индивидуально как выясняется.
02.12.2014
Ответить
Елена
так и я о том же, что питание беременяшек должно быть настолько сбалансированным, что разгрузочные дни вряд ли нужны, потому как все беременные должны питаться дробно и раздельно
03.12.2014
Ответить
Юльчёна
Очень эффективный на чае с молоком. Каждые 2-3 часа пол чашки чая смешиваешь с молоком и пьешь. В промежутках еще водичку можно пить. Чувства голода нет из-за наполненности желудка. И на утро хороший минус на весах. Но это для тех, у кого нет проблем с почками и отеков.
02.12.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.