Разгрузочные дни??

разгрузочные дни скорее могут навредить, чем помочь. пересмотрите подход к питанию - вместо жарки на масле, запекайте в духовке, уберите из рациона майонез и другие соусы, половину вашей тарелки в каждый прием пищи должны составлять овощи, четверть белок и четверть - углеводы, выбирайте нежирные сорта мяса, уберите перекусы в виде печенек, конфет и булок, исключите фастфуд. ничего сложного

5кг - это не много для вашего срока

Все беременности с излишнним весом(от 83-97кг, при росте 157). Первая набор 9.4,вторая и третья 12кг, четвертая около 6-7кг.Сейчас уже тоже в 16нед+3кг... Эндокринолог говорит что 12-норма!!! Немного. Так что)) Да и гинеколог ниразу не ругала и не садила на диеты!!!

Убрать хлеб, булочки и всё сладкое и уже не будете сильно набирать. Больше овощей можно есть вместо чего-нибудь калорийного. Во вторую беременность сидела неделю на гречке с кефиром (заваривать сырую) и то что я заметила, это что второй сын родился на 150 гр меньше первого.)))

У меня конечно был недостаток веса до беременности, но на чем я только не сидела. Голодала плюс 1 кг в неделю. Ем что хочу + 1 кг в неделю. Разгрузочные дни помогали увидеть утром минус грамм 200, дальше все набиралось. Посмотрите в интернете много есть разгрузочных дней, девочки даже сюда сбрасывали такое, я сохраняла. Может методом подбора и выберите вариант.

Уберите откровенно сладкое и быстрые углеводы. Посмотрите диету при гсд. Я на ней держу вес. У меня 34 недели, общая прибавка 7 кг, из них 2 кг - это уже точно не я

Сейчас лето... Я б на вашем месте просто налегла на овощи. Их вместо гарнира к мясу, хлебцы вместо булок, фрукты вместо конфет ( не объедаться бананами, конечно). Тогда и разгружаться не надо будет