Дневной сон у взрослых
НеврологияМы много слышим про то, что дневной сон полезен... Я не ставлю под сомнение полезность дневного сна для малышей и деток до школы (где-то слышала, что именно до школы ребенок должен спать днем), но так ли он полезен для взрослых?
Сегодня вот уложила Сашу спать, переделала все дела, даже книжку почитала, а он все не просыпается, и как-то нзаметно для себя уснула! Проснулась - как катком переехали! Болит голова, руки-ноги ватные, состояние отвратительное и нет никакого желания шевелиться вообще. Давно не спала днем, но вспоминаю, что еще во времена студенчества, когда ночью спать было некогда, а пары начинались в восемь утра, заканчивались часам к 12-13, приходилось спать днем, так вот ощущения ВСЕГДА были такие же! Когда-то слышала, что это из-за того, что засыпаешь когда светло, просыпаешься когда уже солнце село, ну и меня устраивало такое объяснеение... А тут вот задумалась, порылась в интернете, благо ребенок еще спит, и нашла интересный форум, там врач-невролог ответила девушке с практически моим вопросом) Ну а если вкратце, то днем нас будит избыточная информация извне, прежде всего, свет. Кроме того, днем тонус структур, поддерживающих сон,гораздо ниже, чем ночью. Ночью мы спим и спокойно сами просыпаетесь, когда тонус "переключателя сна" достигает минимума, он разпяжается. Чтобы он зарядился заново, нужно активное бодрствование. В середине дня а)зарядки недостаточно и б)глобальный тонус переключателя ниже, чем ночью, плюс в)больше света, который стимулирует таламус,который шлет сигнал коре,что надо действовать,а когда особые участки коры принимают решение действовать,они тем самым выключают сон, отправляя сигнал его переключателю,находящемуся в гипоталамусе,и мы просыпаемся. При этом днем порог пробуждения гораздо ниже, чем ночью.
