Худею по собственной "программе", проверенной годами
Опять берусь за себя. Мне удается поддерживать себя в форме (ттт), но время от времени я расслабляюсь и даю себе поблажки. Вот тогда мой вес начинает ползти вверх. Так случилось сейчас - на новогодние праздники. Итог - четыре кг лишних.
Я всегда придерживаюсь своей собственной программы.
1. Убираю из рациона сладкое и белый хлеб. Чтобы не сорваться, позволяю себе немножко (!!) выпечки по утрам.
2. Порции кладу на тарелки поменьше.
3. Если очень хочется чего-то жутко калорийного, того, что дружно уписывают все члены моей семьи в моем присутствии - кладу себе на маленькую тарелку ложечку этой вкуснятины - я называю это "накормить глаза" . Опять же - чтобы не сорваться
4. Ужин облегчаю до минимума и сдвигаю его на возможно раннее время.
5. Пищевую нагрузку переношу на утро, в крайнем случае - обед.
6. И разумеется - движение во всех доступных формах
Если подвести итог, то главное в моих принципах - не сильно себя мучить, чтобы не сорваться!!
А вчера я начала свою "программу" и мужественно отказалась от вкусненького рулетика, любезно и настойчиво предлагаемого мне любящим супругом к вечернему чаю))
Правда, сегодня не удалось позавтракать - это плохо!
Я всегда придерживаюсь своей собственной программы.
1. Убираю из рациона сладкое и белый хлеб. Чтобы не сорваться, позволяю себе немножко (!!) выпечки по утрам.
2. Порции кладу на тарелки поменьше.
3. Если очень хочется чего-то жутко калорийного, того, что дружно уписывают все члены моей семьи в моем присутствии - кладу себе на маленькую тарелку ложечку этой вкуснятины - я называю это "накормить глаза" . Опять же - чтобы не сорваться
4. Ужин облегчаю до минимума и сдвигаю его на возможно раннее время.
5. Пищевую нагрузку переношу на утро, в крайнем случае - обед.
6. И разумеется - движение во всех доступных формах
Если подвести итог, то главное в моих принципах - не сильно себя мучить, чтобы не сорваться!!
А вчера я начала свою "программу" и мужественно отказалась от вкусненького рулетика, любезно и настойчиво предлагаемого мне любящим супругом к вечернему чаю))
Правда, сегодня не удалось позавтракать - это плохо!
Крыся
У меня примерно такая же программа) Работает хорошо) Но у меня срывы бывают((((
26.01.2011
Ответить
Мария
Срывы планируйте на до 12:00. 
Я могу себе позволить почти все, но только утром. Правда ужасно тяжело выдержать когда с мужем вечером садимся кино смотреть, а он, зараза, себе бутеров наделает и смакует! 
Я могу себе позволить почти все, но только утром. Правда ужасно тяжело выдержать когда с мужем вечером садимся кино смотреть, а он, зараза, себе бутеров наделает и смакует!
26.01.2011
Ответить
Мария
Во-во! У меня почти такая же авторская диета. Только я ко всему этому добавляю питание часто, но маленькими порциями. Очень частое-раз 7 в день. И после 6 не есть. Считаю что это лучший способ питания вообще. До беременности целый год так себя держала совершенно непринужденно. Сначала скинула 7 кг, потом вес отлично держался. Вот опять надо прийти к такому режиму! Вам удачи!
26.01.2011
Ответить
Марина
Здравствуйте! Я тоже примерно так планирую питаться дальше, после того как закончится моя диета, с единственной разницей хочу до середины февраля вообще попытаться обойтись без мучного и уж тем более сладкого). Просто сейчас я без проблем обхожусь без вкусностей, а вот с середины начнуться сплошные ДР, так что нужно будет деражть себя в руках вдвойне))). Удачи Вам в этом нелегком деле).
26.01.2011
Ответить