Отчет за 4-й день и планы на 5-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВес сегодня - 59.8кг, соответственно отвес 600гр))) Очень радостно)))) Разгрузочный день прошел замечательно, чувства голода не было вообще))) Так что рис мне подходит)))
Упражнения: обруч - 20 мин.
Меню на 01.02.2011 (5-й день):
Завтрак: гречка с лучком поджаренным
Обед: рыбка из пароварки + помидорка
Ужин: кефир
Упражнения: обруч-20 мин, упражнения.
Косметические процедуры: кофейный скарб и массаж льдом.
Девочки, вчера от Вики поступило предложение о проведении совместной разгрузки. Давайте обсудим это).
Вот мои предложения по этому поводу:
Сделаю отдельную таблику по разгрузкам.
Понедельник как разгрузочный день, т.к. как раз после выходных, а как показывает практика в выходные мы можем себе позволить чуть больше чем обычно)
Нужно будет еще решить один или два разгрузочных дня). И еще какую разгрузку использовать каждый решает сам, потому что не все всем подходит.
Предложение Вики:
Если разгрузку 2 дня то можно понедельник и четверг
Света
Привет, девочки красавицы!!! ;) какие все молодчины - прямо одно удовольствие читать как все хорошо себя ведут ;)По поводу коллективных разгрузок - я вот очень-очень ЗА - это ж как здорово то придумали то девчонки ;)))) по поводу понедельника - отличная идея - второй день давайте по желанию сделаем - все таки не каждый может захочет или сможет два делать... хотя... ведь за разгрузочный можно брать 1 день монопитания- например весь день овощи, или молочка или фрукты, крупы - т.е. вариантов масса....Я планировала в пт сделать - но если все решат в чт - я ЗА - сигнализируйте ;)У меня вчера по плану были овощи+2 яйца - так и получилосьна завтрак кофе, обед - овощная смесь в пароварке(морковка, горошек, брюсельская капуста, цветная, фасоль стручковая)+ соус - натур йогурт(для себя открыла потрясающий йогурт биобаланс "а-ля Греческий" - ничего лишнего, только натуральные ингридиенты - каллорийность 90 ккал на 100 гр ;)))) так вот дальше про соус - йогурт+соевый соус капелька буквально, чесночек, прованские травы - ну оооочень вкусно - прямо советую всем-всем ;)на ужин сделала свеклу с йогуртом - получилось ни капли ни хуже чем с майонезом - муж пробовал одобрил ;)отвес - 300 гр - 59 кг - я при своих после диеты :))))))сегодня у меня рыбка+овощи и вообще планировала спортзал - но помоему не успеваю уже :(((
01.02.2011
Ответить
Марина
Какие мы все молодцы)))) А на счет спортзала, Светик, ты не волнуйся, главное не переусердствуй, может все таки через день, чтобы тяжело не было, хотя это уже тебе виднее)))Ну так что на счет разгрузки, давай я сделаю пробную табличку и вывешу ее сюда, чтобы мы смогли все оговорить подробно. Договорились? Нас уже набралось 3 человека, которые согласны, а остальные как диетку закончат, скажут свое слово))) Сегодня тогда или завтра займусь этим вопросом)))
01.02.2011
Ответить
Света
да ну переусердствуй - решила пока 3 раза в неделю ходить - потом два - три все таки напряжно - то по работе надо куда то еще чего - вечера то золотые - чтобы дела свои поделать...про табличку - договорились - ждем ;)
01.02.2011
Ответить
Викуся
Приветик Стройняшечки!!!!
Маринчик поздравляю с хорошим отвесиком!!! Я вчера была умничкой:
3.кофе+сыр
второй з. грейпфрукт
о. пшеничная каша + 1 тефтелька + салат с капусты
16:00 - 2 киви
у. стакан кефира + кофе и 3 кусочка сыра
Спорт: Синди (комплекс А + В) + 30 мин ХХ.
Вес -0,100 (55,7)
Вначале японки я фоткала себя в джинсах которые толком даже на попу не могла натянуть, не говоря даже о том чтобы застебнуть , а вчера вечером мало того что я их одела полнолностью, даже ширинка с пуговицей застибнулась УРРРРААААААААА!!!!!!!!
Что замечаю по себе так это мне еще нужно начать усиленно качать прес и наверное наклоны в бок, чтобы бока сделать поменьше. Я когда доберусь хотябы до 54 выложу мои фотки в джинсах до и после ;)
Муж с утра сделал комплимент по поводу моего похудения (давно я не слышала такого) ПРИЯТНО 
01.02.2011
Ответить
Елена А
Молодец! так держать! я тут прочитала что при -60 нельзя разгрузочные дни, интересно почему? а от них реально вес уходит, и правда перед ними можно скушать то что так давно мечтал)))
у меня вес +100, сегодня 9 день японки опять соленый томатный сок, так что завьра тоже будет + скорее всего, опять же я иду сегодня на волейбол, больше года там не была, с сегодняшнего дня подготовка к соревнованиям между организациями, надеюсь это поможет моему стройнению.
01.02.2011
Ответить
Марина
Спасибо))) Я тоже читала что при системе нельзя разгручку, не понимаю почему правда, но считаю, что каждый должен смотреть по себе нужно или нет). На счет привесика, он не большой, так что не расстраивайся, это скорее всего действительно соль, попробуй вместо сока помидор, тогда привеса не должно быть) А волейбол конечно поможет тебе, это хорошая тренировка для всех групп мышц))))
01.02.2011
Ответить
Викуся
Леночка это как и сказала Марина задержалась вода. Можешь попробовать смешать томатную пасту с кипячоной водой (тот же томатный сок только без соли) ну это как вариант;) На счет волейбола - ты просто умница, я бы тоже с удовольствием, так времени не хватает ;(
01.02.2011
Ответить
Света
Лен, неьзя потому что это приводит к срывам(по теории автора системы) - хотя я их оч люблю - для меня это прямо отдых для души и тела - если эти дни вызывают только положительные моменты - почему бы и нет правда? главное не обжираться до и после как в последний раз :)))) За привес не волнуйся соль эта твоя из сочка дала о себе знать - и вообще после диеты - надо по минимуму с солью или вообще постепенно вводить - иначе вес обратно прибежит однозначно ...
01.02.2011
Ответить