Отчет за 11-й день и планы на 12-й
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДевочки, извините за позднее сообщение, но раньше времени не было совсем.
Итак, на сегодня мой вес - 59 кг, отвес после разгрузки - 500 гр. Считаю, что очень хороший результат.
Упражнения: обруч - 35 мин
Косметические процедуры: кофейный скраб
Меню на 08.02.2011 (12 день):
Завтрак: суп куринный
Обед: кашка 5 злаков + консервированный горошек (ну очень захотелось))))
Ужин: кефир
Упражнения: обруч, занятия по диску.
Таблички:
продолжение:
разгрузочка:
Викуся
А у моего брата завтра ДР отмечать будут 2 дня - завтра немного, а вот в суботу на полную катушку. А 18 числа у моей свекрови юбилей 60 год. Заказываем ресторан, вкуснотищи там будет........ А 19 числа в том же ресторане встречаемся с кумовьями и еще друзья будут. Девулички КАК ЭТО пережить без последствий?????? Это я еще забыла написать про День Влюбленных!
08.02.2011
Ответить
Марина
Да уж, сложновато, но можно, ты просто старайся выбирать легкое все и порции не большие чтобы были, а главное никакого чувства вины)).Плюс тебе в помощь рагрузочные деньки)))
08.02.2011
Ответить
Викуся
да уж на них просто одна надежда. У меня просто болезнь если меня посадить за стол там где куча еды, я не могу остановиться. Но буду бороться сама с собой. Я так долго ждала эту первую четверку, и чтобы так с ней легко распрощаться!
08.02.2011
Ответить
Марина
Давай давай, воспитывай силу воли))))) все получится)) Я вот тоже сама думаю как буду выкручиваться с моими праздниками.
08.02.2011
Ответить
Викуся
Приветики!!!! Отвесик -0,600 (54,6) УРА! я увидела первую 4!!!!! Хоть на рисе мне вчера и плохо было сидеть, но теперь я решила что есть место в моей жизни рисовым понедельникам!!!!!!!!!!
Девченочки Всех поздравляю с отвесиками!!!!!
08.02.2011
Ответить
Марина
Умничка, Викуся, ты это сделала))) Поздравляю)))Как самочувствие с утра? все в порядке?
08.02.2011
Ответить
Марина
а я супчик куринный покушала, вкусненько так, но я рис хорошо переношу)))
08.02.2011
Ответить
Света
Привет Мариночка - у меня -600 за вчерашний молокочай, раньше минимум минус кило уходило :(, если честно ожидала больше - смотрю сейчас вот на табличку последиетную - две неделе на месте топчусь - то плюс то минус - ну елки палки :(( вчера массаж+обертывание(попа синяя уже :))) радует конечно что не вернула все обратно скинутое, но огорчает что и не особо преуспела - пойду с горя в зале поскачу :))))на сегодня в меню:3 - каша овсяная на водеоб - куриный бульон с яйцом+криспы, кофе+сырперекус - фрукты(яблоко, мандарины)ужин - варенецнадеюсь попасть в зал - если нянька найдется для доченьки :)))p.s. марин что то вторая табличка где то формулка съехала - смотри на начало 59,3, на конец 58 у меня, хотя данных же ведь еще нет никаких
08.02.2011
Ответить
Марина
Света, не растраивайся, у меня вон тоже самое, ты духом главное не падай, потихоньку организм привыкнет и все встанет на свои места. А в табличке это старый вес, сейчас внесу твои последние данные и все изменится)))
08.02.2011
Ответить
Викуся
Светик у меня тоже с отвесами привесами за 2 недели ушло только 0,300 грамм. Но все же ушло, а не прибавилось ;) А з 2 днями разгрузки в неделю я думаю дело пойдет быстрее ;)
08.02.2011
Ответить
Елена А
Марина, мало кушаешь! добавь еще чегонибудь, а то может быть застой в спаде веса((( (я ж теперь умная, начиталась на другом сайте про всякое весовое плато
)
)
08.02.2011
Ответить
Света
Лен, так после разгрузки много то не поешь ;) Очень хочу разобраться в этой политике всей что ты мне объясняла - пока руки не дошли еще - долго это все так...
08.02.2011
Ответить
Елена
У менятоже самое вес на месте, уже неделю если не больше, не знаю уже как быть дальше, сегодня на разгрузке на рисе.
08.02.2011
Ответить
Марина
Понятно, тебя внести в табличку с разгрузками или ты одноразово решила посидеть.
08.02.2011
Ответить
Елена А
можно я тут со своими рассуждениями (точнее это мне так объяснили) влезу. остановка снижения веса происходит потому что долго кушаешь мало ( это так?) организм чтоб не умереть, ведь для него надо очень много калорий (опять я со своими калориями)))))) 1500 на жизнь, если вы сидели на японке там в день в среднем 900 ккал, вот вы едите например на 1000 кал. и еще делаете упражнения, на просто жизнь остается очень мало (порядка 300-400) в жтом случае если организм будет работать как прежде то он ...ну в лучшем случае будете просто лежать и двигатся не сможете, вот тогда включается защитная реакция и он замедляет обмен веществ в несколько раз, чтоб не умереть, поэтому и жирок не сходит - это называется весовое плато, через какоето время у вас может случится срыв и будет зажор, но т.к. организм будет думать что его кормят в последний раз он быстенько оставит все на запас. поэтому чтоб вес сдвинуть с мертвой точки нужно увеличивать постепенно калории, ну в вашем случае питательность пищи, но не порции а именно калории.
08.02.2011
Ответить
Елена А
света, тут главное решить для себя сможешь ли ты (хочешь ли) планировать свое меню на день и подсчитывать калории, если ответ положительный то ни чего трудного!
08.02.2011
Ответить
Света
да ты знаешь - не сказала бы что сильно хочу - мне кажется это очень сложным - как посчитать каллорийность наример борща?! это что ж каждую овощинку надо взвесить, записаь посчитать - сколько время на это уходит - кошмар наверное :(((( Как у тебя все это проходит?а вообще попробовать хочется - разберусь может и получится чего - я конечно очень себя ограничиваю - но вот глядя на результата двухнедельный - вижу что толку то не очень много по итогу :(( в общем надо засесть как нибудь за это дело
08.02.2011
Ответить
Елена А
а там есть рецепт борща с посчитанной калорийностью)))))) добовляешь рецепт себе в меню и количество порций, тебе выдаст калорийность)
а для меня это как игра, мне интересно составлять меню и взвешивать и подсчитывать)))))не знаю на долго ли
08.02.2011
Ответить
Света
да?! ну значит надо посмотреть внимательно как это все правильно делать :)))
08.02.2011
Ответить
Марина
Лена, ды ты знаешь, мне как то пока больше и не хочется. Я зарегистрировалась на рекомендованном тобою сайте, посмотрела многое, но что то мне пока как то сложным все показалось, может позже еще зайду и мнение изменится)
08.02.2011
Ответить