Как я себя стимулирую... Это кошмар

Mnogo!!!!

как обычно)))) с 69 съехала до 67.800, потом деть заболел и я стала 69.200))) теперь худею опять))))

а у меня морда лица стррррраааашная))) черная вся) я в тренажерку после достижения веса. формировать надо будет заново))) Наташа, если у меня все будет ок, то я планирую ехать где-то 20-25 числа на 2 недельки. буду счастлива с тобой увидеться.Надо подгадать только. А то я неделю в Минске, а неделю в Гродно.  попробую ещё Маринку вытащить)

Моя система работает хорошо для тех, у кого повышенныи  аппéтит, но тол’ко в том случае, если деиствител’но ест’ желание худет’.   Как сказал мои врач, если вы едите 2 яблока в ден’ и при етом полнеете, то для ВАС 2 яблока – ето много! Ест’ можно всё! Вопрос скол’ко. То ест’ у меня никакои диеты нет, просто контролирую количество еды, которое я с’едаю. ОБЯЗАТЕЛ’НО – одинаковое количество приёмов  еды в ден’  Помнит’ обязател’но, что даже яблоко – ето еда. (я решила, что для меня ето 5, 3 раза я ем еду, с цел’ю поест’, а 2 раза приятности, иогурт, или шоколада кусочек, фрукт) Задача – снизит’ количество с’едаемои еды, без стресса и хождения голоднои. Снижат’ постепенно, в течении  того времени, которое затребует органисм.  В первии ден’ готовим обычное количество еды, а потом оставляем на тарелке 10% нес’еденым ГЛАВНОЕ встат’ из-за стола и уити, через 5 минут доест’ уже не хочется. Н а следующии ден’ готовит’ еду на 10% мен’ше, чем. Вчера (ровно на то количество, которое осталос’ на тарелке). А при приёме пищи, опят’ оставляем на тарелке 10% от того количества, которое было на тарелке. И так до тех пор пока встав из-за стола и погуляв 5 минут, вы всё ещё чувствуете голод. Обычно об’ём еды остаётся не боле 25%. В моём случае 33% (ну нел’зя мне худет’ быстрее, кожа не успевает сокращат’ся, возраст как-никак) Из дополнител’ных секретов – мне помагает випит’ за 5 минут до еды стакан воды и с’ест’ что-то совсем мален’кое. Организм думает, что ето супчик и потом ест с неохотои)))