Протасов, день 3, неделя 1.
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахКак дела ? )
мне вчера поесть удалось только в 12.. утром ничего дома подходящего не было, пока в магазин сходила, пока с детьми погуляли.. нехорошо так поздно завтракать, чревато срывами, и вобще самочувствие не очень. зато на сегодня утконос решит мой продовольственный кризис))
так что на завтрак был только кофе(( в обед - 4 помидоры-редис-яйцо-творог 4% грамм 200, несколько раз салат рубила)) пару чашек кефира. кофе. ужин - огурцы, редис, кефир 1% с отрубями. литр кефира за день уходит)))
вода-чай - 1-1,5 литра.
надо налегать на йогурты (обычно беру активию без добавок), а то голодно)
еще было 2 кусочка сыра 5% на ужин :) забыла довабить Olga
а я вычитала по ссылке, которую вчера давала что надо кушать 1 литр молочки и 1 кг овощей :)
14.07.2011
Ответить
Olga
без ограничений, но моем мнение соблюдать баланс белки/жиры/углеводы надо стараться, и еще ккал. если их совсем мало, на любой диете. при любом питании при выходе будет набор веса, если не набирать по ккал. "Основной обмен веществ". а это примерно 1200 ккал.
потом, эта сслыка -единственная толковая из того что я читала. где не только сама идея системы написана, но и объяснено что и зачем
14.07.2011
Ответить
★ ♥ Марина ♥ ★
согласна, не в том идея диеты чтоб на стакане кефира весь день сидеть. про каллории тоже знаю)кушать - Надо)
ссылка хороша, спасибо) полистала вчера, никак времени нет повнимательнее почитать.
14.07.2011
Ответить
Nika
Вот - вот. И я вчера целый день ничего не ела, может литру кефира выпила, очень занята была. А вечером когда детям готовила ужин - сорвалась. Ну сегодня всеравно -500. Но я чувствую, что я еще в диету не втянулась, идет срывами и комом. Но ничего я настроена продолжать, тем более, что единомышленники есть. Держимся девченки!!!
14.07.2011
Ответить
Мария
Сегодняшний вес - 65,6 кг (минус 400 грамм). Стартовый - 69. Итого: отвес минус 3,4 кг.
Завтрак: 150 грамм 5% зерненого творога + 1/2 яблока + 20 грамм сыра
Обед: 1 стакан ряженки, 1 кусочек сыра, салат из капусты, огурца, помидора, перца, чеснока + 1 яйцо
Полдник: 100 грамм зерненого творога + 1/2 стакана ряженки
Ужин: салат из моркови, огурца, чеснока, сыра с заправкой из кефира + 1/2 стакана ряженки Выпила чуть больше литра воды и зеленого чая.
Нарушения все те же: варила ребенку кашу, попробовала 1/5 чайной ложки на соль/сахар, тоже самое в ужин.
14.07.2011
Ответить
Мария
спасибо! будем держаться. очень хочется увидеть результаты похудения. я мечтаю о 3 неделе, чтобы скушать запеченную в духовке рыбу, и еле держусь, чтобы не слямзить кусочек колбаски.
14.07.2011
Ответить
Евгения
У меня мама на этой диете сидела, так она спасалась салатами: огурцы, помидоры, перец, зелень и заправляла все творожком активия. Очень вкусно, и главное не противоречит диете!!!
14.07.2011
Ответить