Войти Регистрация
Программы и системы снижения веса
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33718 участников, 56861 вопрос

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - ГОЛОДНАЯ ДИЕТА!

Сижу на этой диете 4е сутки. Все эти 4 злощастных дня я была на столько голодна, что постоянно думала о еде.

Жуть.

Решила сесть на нее по множественным советам подруг!

Саму диету см ниже :

Меню на все дни японской диеты


Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.


День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

День 14

повторить первый день диеты

В общем то у меня моментально ушли бока.
Результаты меня уже радуют.

Но я никак не могу забить желудок.

покушаю, и через час- полтора снова начинает бурлить в животе от голода.

Может мне таблетки какие нибудь попить? что б голод заглушить?

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

здорово как раз ищу нечто подобное - смотрела на голливудскую диету,небольшие отличия

скажите а бока и вообще вес к вам потом не вернулся после диеты?сколько сидели на ней 14 дней??
Ответить
Беларусь, Минск
я вот все тоже на эту диету поглядываю...хочу попробывать...девочки,как переносится?сколько кто сбросил???
Ответить
Lurami 25 августа 2011, 09:25
Россия, Климовск
Ой, героические дамы! Удачи вам огромной! 2 раза пыталась на ней сидеть и слетала, по ночам подушку жевала от голода через неделю))
Ответить
спасибо))))
Ответить
Оленька 25 августа 2011, 04:35
Россия, Владивосток

Я вам желаю удачи и сил.Я на этой диетеке 3 раза сидела те раз в год 3 года подряд!))) че написла ток сама понимаю.

Да трудно но трудно перве 5 дней потом привыкаешь.Не заморачивайтесь на исключение банан и винограда ...ерунда это фрукты  диета и так голодная . И еще говядину я оч вкусно готовила если вам эти ингридиетны нравятся попробуйте:

В сковороду налить воды, добавить лаврушку , черн перчик молот., 2 ст л соевого соуса, пол головки репчатого лука, и пару капель раст масла и долго долго часа 1,5 тушить если вода выпарится добавлять. За уши не оттянешь)

Так вот что я хотела сказать) я на этой диете так похудела клево просто супер...но обязательно надо еще и спортом подкреплять иначе можно быстро набрать ..

 

Ответить

спасибо большое!

значит скоро будет легче))) это приятно удивила, а то 2 недели нереально так голодать...

говядину обязательно попробую! спасибо

Ответить
Оленька 25 августа 2011, 08:19
Россия, Владивосток
И у вас диета немного отличается от моей, в моей в день когда пол курицы.Ужина НЕТ
Ответить
я так ласты склею бстро! а как вы сидите? неужели кушать не хочется?
Ответить