Вот примерное меню на 1191,5 Ккал...
Подсчет калорий1 завтрак: шарлотка 72 грамма+кофе черный = 134 ккал
2 завтрак: 100 гр каши(7 злаков) с маслом(5гр) и медом(5гр) = 134 ккал
обед: 200 гр макарон с маслом+помидор+огурец, пироженка(56 грамм - 170 ккал) с чаем.=481 ккал
полдник: нектарин 150 гр=60ккал +йогурт 2,3% 100 гр =66 ккал
ужин: салат из огурцов и помидоров со сметаной - 200 грамм+50 грамм отварной куриной грудки = 160+76,5=236,5
2 ужин: кефир 200гр = 80ккал
Есть вообще не хочется, голодной себя тем более не чувстую, сладости употребляю и худею:) Красота!
Для меня самый лучший способ, ибо тут есть можно ВСЕ! Хотя, я наверное, такими темпами скоро буду знать калорийность всех сладостей и плюшек на земле настолько, что если меня разбудят в три часа ночи и спросят сколько калорий в 78,6 граммах наполеона/зефира/эклера/ и пр.тортика, я отвечу без запинки!
Вообщем, подсчет калорий рулит!
п.с.: как вам мой рацион?)
