О беге

начинайте лучше с 10 минут каждый день увеличивая нагруз по 2-3 минуты, как попривыкнете дальше цувеличивайте судя по своим ощущениям и еще ооочень важный совет дам, его не все знают и выполняют, чтобы при беге активно худеть надо чередовать нагрузку, т.е. допустим начинаем шагать быстре, быстрее, наращивая темп(одна пятая от общего времени примерно), далее переходим на бег трусцой, легенький такой, это еще одна пятая, далее убыстряемся, и бежим гдето минуту для начала а потом и поболее с максимальной для вас скоростью а потом потихоньку замедляемся, замедляемся и опять шаг, только уже меньеш шагать, раньше чем вначале переходить к стадии разгона и так далее то есть бегать нужно не в одном темпе а с ускорением и замедлением и обязательно чтоб за тренировку если первоначальную то как минимум чтоб было 3 максимальных ускорения, вот прям изо всех сил бегите!так разгоняется кровь и метаболизм если так постоянно тренируетесь и выносливость и для жира такая кардио стимуляция отлично подходит!

до Б бегала 4 года! по 30 минут. все было идеально. собираюсь опять начать - бег это жизнь! а по времени начинать надо с малого и прибавлять. я бегала на стадионе по 15-16 кругов(начинала с 10) метраж не знаю))) вес быстро уходить должен (если "незалежался")) просто если перенапрячся то желания бегать не будет)

О я тоже собираюсь , но не совсем скоро , где-то дней через 20 начну, моя мечта бегать по утрам и сына как подрастет приучить

Я бегала весну и осень, результат был заметен - и вес снижался и заряд бодрости, после бега как и после физ. нагрузок не пейте и не кушайте 1-2 часа, чтобы жиры сжигались... Минимум 15 мин именно бега, дальше соответственно результаты будут заметнее...) удачи)))

увеличивайте постепенно, сразу очень тяжело так много пробежать. мое мнение 40 минут, самое оптимальное я бегаю на беговой дорожке, начинала с 15 минут, сейчас уже до 1 часа довела.