18,5кг

да, видно

ммммммммммм) даже сложно однозначно ответить) за год я пробовала много, но не все. 1 10минутные упражнения-оч эффективны для меня 2 приседания, пресс (каждый день-зарядка) 3 эллипсоид, если не пропускать и хотя бы 3р в неделю уже результат.Занимаюсь на нем дома. 4 Пробовала бег, устаю быстро конечно, но уже могу побегать дольше чем 5минут))) 5 гантели в основном для боковых мышц живота и для рук, сложно пока увидеть результат, если руки не напряжены 6 после 18ч постараться не есть, кефирчик или молочко на ночь. В моем случае кефир. 7 Сладости есть до 14ч максимум, в идеале до 12 8 Никакой выпечки, мучного, если ну очень хочется до 12ч. 9 овощи и фрукты в течение дня 10 Пью только воду, чай редко, кофе не пью 11 Майонез, кетчуп, чипсы, больше пока не помню вредностей) вообщем бывает ем - но это ну оччч редко. Вообще майонез не употребляю и все остальное также. 12 Овсянка утром на воде- несколько месяцев это был мой любимый завтрак. 13 Вечерние прогулки по возможности пешком Это мои методы) прочла и поняла, что много ошибок) спасибо за вопрос!

не сложно, даже приятно) начинала с 10минутных упражнений.http://www.youtube.com/watch?v=B2G45UbPNSM с этой девушкой упражнения 10мин, наразные части тела. Было тяжело совмещать руки+попа например, поэтому чередовала и делала 1день руки, 2день попа, 3день руки, 4день попа. Постепенно добавляла, стала совмещать и в 1день делала уже на живот например и ноги. Сейчас у меня упражнения другие, есть целый список по которому оч легко заниматься, быстро будет результат. Но я по нему сейчас не занимаюсь))) у меня упражнения на руки сейчас с гантелями, пресс, эллипсоид. Пожалуй на 10минутках я хорошо скинула, поэтому попробуйте и думаю вы не пожалеете. Сейчас я могу делать все 5-10минуток) и эффект хороший.

Согласна!!!!

постараюсь) ждите!!!реально постараюсь

)))))))))))спасибо!!!