Тело за 21 день ! День 6!

Цель дня -Учимся расслабляться! Задача дня - позволь себе отдохнуть!

Для того, чтобы действовать и идти вперед время от времени нужно расслабляться и восстанавливать силы. Мы молодцы, мы делаем все правильно, нужно сбросить напряжение и немного отдохнуть. ( Это не значит, что надо набрасываться на еду или полностью отказываться от физ. нагрузки)

Медитации, техники расслабления, йога - подойдет все, что ведет к спокойствию.

Задания:

1. Сегодня поучимся правильно и полезно дышать.Дыхание , предложенное ниже позволяет сбалансировать, наполнить 3 главных энергетических центра , тем самым помогая привести в порядок 3 главные сферы жизни.

а. Область духовной и физической силы. Если энергии там недостаточно - это ведет к болезням, депрессии. Накопление жеэнергии в этом центре способствует внутреннему балансу, глобальному изменению качеств личности.

Сядьте по турецки или на стул с прямой спинкой. Начинайте медленно "вдыхать" через ноги, представляя, как энергиядвижется по телу, наполняя область чуть ниже пупка.Выдох свободный, расслабленный - мысленно сморите, как облась ниже пупка остается наполненной. Сделайте около 10 циклов вдох -выдох; в области живота может ощущаться тепло.

б. Далее наполняем вторую область -область чувств и эмоций.

Вдыхаем полной грудью и выдыхаем вверх, представляя, что делаете это через область " третьего глаза" ( на 2 пальца глубже от середины лба). 10 циклов.

в. Интеллектуальная область. При наполнении этого центра обостряется интуиция, улучшается память, активируется работа всех структур головного мозга.

Поднимите руки к небу, вдыхая ,представляйте, что энергия проходит через ладони, наполняет руки, плечи, голову и грудь теплом. 10 циклов.

2. Продолжаем правильно питаться

3. Упражнения

Сделайте сегодня серию медленных плавных упражнений. Выберите то, что доставит вам большее удовольствие. Упражнения на растяжку, просто потянуться во все стороны, медленно подвигаться под музыку. Или даже попробуйте сделать ваши обычные упражнения, но в медленном ритме ( иногда от этого упражнения становятся даже эффективнее)

4. Расслабляющая ванна с аромамаслами, крема на все тело и прочие СПА - процедуры сегодня будут как нельзя кстати. А если перед сном кто-то из близких сделает вам легкий массаж , то после этого дня вы будете просто новым человеком!