Возьмите меня к себе)))

нам 4 месяца, на системе -60 чуть больше месяца, присоеденяйтесь, хотите пишите в личку, будем вместе наводить красоту!!!!

Система -60 многим подходит, но у меня лично молока меньше становилось.

Приветствую)))) В общем диеты конечно не вариант, но самое важное (обычно это и так ограничивают при ГВ) - исключить жирное, жареное, сладкое, копченое. МОЖНО: Вареное/запеченое мясо, курица, индейка, рыба; овощи вареные: кабачек, цв.капуста, свекла, морковь; свежие овощи (если нет аллергии у дитя), супчики (лучше попостнее), кашки на завтрак (это сложные углеводы - лучше кушать их на завтрак), фрукты желательно до 17. Если оч.хочется сладкого пусть это лучше будет пастила, зефир или мармелад и лучше в первой половине дня (до 12). Ну это как раз практически ПП (об этом девушка ниже писала). Разделите приемы пищи, в день 5-6 раз (для гв самое оно), каждые 3-3,5часа, порции примерно 250гр. На счет упражнений смотрите сами, я по-тихоньку вводила разные упражнения, т.к. физ.нагрузка может повлиять на кол-во молока (у меня так было). Но думаю зарядка с утра для начала самое то))))))) Увеличивайте нагрузку постепенно)) В общем удачи))

Добро пожаловать!!!! На диетах не сиди, это может быть чревато для ГВ! Попробуй перейти на ПП, я как раз на нем. За 11 дней ушло 3 кг, молоко в норме