Марафон 30дневка с ДМ 11 день(11 января)

Ну что девочки вы готовы??)))) после сегодняшней тренировки мышцы обязаны будут болеть чуток))) ну мне так кажется по крайней мере))

Сегодня мы начинаем 2-ой уровень 30дневной программы...я лично вчера просмотрела вечерком видеоролик с этой тренировкой и поняла что мне страшно)))) представляю себя завтра эдакой развалюхой с утра, которая не сможет ноги вместе собрать)))) С другой стороны если мыщцы болят, значит успешно потренировалась.. Немножко мотивации я думаю нам не помешает))))

Желаю всем нам быть на пляже именно такими!!!)))

Гибкими как эта девушка!!!

Всегда улыбающимися и счастливыми как она!!

1) Занятие с Джиллиан-4 б

2) Кол-во выпитой воды (если 8 ст)- 1б

3)процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, маникюр и т.д)-1б

4)прогулка - 1б

5)дополнительные физические нагрузки - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12.00-10б