Снова худею
Записалась в тренажерный зал, вчера ходила на первую тренировку. Занималась 1 час. Сегодня мышцы болят, не сильно, но ощутимо. В четверг иду снова. Т.е. заниматься буду 2 раза в неделю - вторник, четверг. И вот появились у меня вопросы, кто знает ответьте, пожалуйста:
1. Достаточно ли нагрузки по часу два раза в неделю? Мне кажется надо еще по пол часа к каждой тренировке добавить, чтобы в сумме 3 часа в неделю выходило...тренер говорит достаточно.
2. В те дни когда не хожу в зал дома стоит что-то выполнять? Раньше фитнесом и бодифлексом дома занималась, может в перерывах между тренировками добавить что-нибудь? Или организм должен восстанавливаться и дополнительная нагрузка ни к чему?
Τάŧķã (Массажист)
Здравствуйте. Как для меня (да и слышала так многие занимаются) - это по 1,5 часа 3 раза в неделю. если будет такой режим тренировок, то дома ничего не нужно делать. Мышцам нужно дать время на отдых и восстановление - 48 часов. НО, сразу скажу, я не спец) поэтому если Ваш тренер считает, что 2 раза в неделю по часу для Вас достаточно, то возможно так оно и есть) (для меня конечно же маловато было бы)))) + мне кажется ещё тут всё зависит - что именно вы хотите от этих тренировок.
я тоже хожу в тренаж. как раз таки 3 раза в неделю по 1,5 часа.. сейчас болею и дабы не терять настрой и не давать мышцам совсем расслабиться, пока сижу дома, немного занимаюсь))) а так если хожу на трени четко, дома полностью освободжена от тренировок, т.к. в зале моих занятий мне вполне достаточно)
30.01.2013
Ответить
Таня
Спасибо за ответ. Я тоже считаю что два часа в неделю мало. Думаю по ходу занятий увеличу время тренировок. Я похудеть хочу.
30.01.2013
Ответить