настроя совсем нет

Жуть-жуткая! Это что за питание? Каша утром обязательно! На молоке нежищрном. Фрукты только в первой половине дня и только с белком вместе. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Орешки покушайте,творог,кефир,овощи.

Ого! Прямая дорога к язве или к камням в желчном пузыре. Есть 5-6 раз в день. Порция - стакан. Воды простой - не менее 2 литров в день. Мясо/картошка/макароны - есть! Но по чуть-чуть и не жареные. Замени вредные сладости на полезные и ешь их во второй завтрак (у меня он в 10 часов). Мне пол банана хватает, чтобы утолить жажду сладкого. Каши - наше все. Завтрак - каша. Любая. А для уменьшения калорийности добавляй клетчатку или отруби.

вы так не похудеете а обменник нарушите и заработает язву, утром ешьте  кашу не на воде а на молоке не оч жирном, сыр, бутер можно с хлебом а не хлебцом, в обед ешьте суп + салат или овощи, на ужин надо наормально есть чтоб у желудко не боло стресса а то он стресует и потом все что ему попадает в рот он откладывает ввиде жиров, на ужин ешьте мясо варенное или тушенное только без гарниров, если ужин до 18:00 то можно и с гарниром, если позже то лучше просто овощи +мясо или рыба, молочка+овощи, молочка+фрукты и т.д. но чтоб он был сытным, чтоб вам в 10-11 вечера есть не захотелось, в промежутки не забываете есть овощи и фрукты, и ужинать все таки старайтесь до 6 максимум до 7 вечера, а потом можно фрукты овощи, кефирчик, вот тогда вы сами не замеете как начнете худеть, Хочется сладкого вредного? сьешьте это с утра, с такой мыслью легче держаться!

я бы с голодухи померла от такого меню

забивайте желудок на здоровье, НО правильными продуктами: овощами или фруктами

а мясо не едите?