животик и пара лишних кг...

Девочки подскажите пожалуйста у меня 2 детей, обе на гв, как можно без вреда, особенно Для младшенькой,скинуть 5-7 кг? И как можно убрать живот и бока после родов, какими упражнениями? заранее всем спасибо!!!