1 ур. плоского живота пройдет...
Джиллиан Майклсс 01.03.13 я начала делать "плоский живот за 6 недель",сег послед.день и приступаем ко 2му уровню...
с 15.03.13 начала делать "аппетитные ягодицы" буду до конца марта,потом 2ой уровень
по мимо еще когда есть время делаю пресс за 8 минут,а еще пытаюсь правильно питаться...
конечно все уходит очень медленно,ну конечно а что я хотела после 2х детей в 29 лет...бальзаковский возраст черт побери....
ну и замеры которые были до и после:
рост 170,вес был 59-цель 55 кг.,сейчас 57,5
ОТ-72-69-67
ОБ-98-93-91
ОГ -95-92
Оляжки-52-50
фото:
фото ДО(так скажем самое начало практически,тут просто сама пыталась как то):
после:
незнаю вроде и разница есть,но очень медленно,ведь занимаюсь уже с Джил с января,но я думаю я все тормазила своим питанием,теперь меняю...
Анна
Эх! и вот такая фигура вынесла 2-х деток и не скажешь. Мечта, что до. что после) честно сильной разницы не увидела, но наличие такого тело уже восхищает. У меня после 2-х родов тело стало ужасное( Я вот тебе удивляюсь, где то читала твой распорядок дня. как ты при таком ритме успеваешь, что то делать для себя, я кажую свободную минутку хочу прилечь(((
21.03.2013
Ответить
Лилия
спасибо,да вот я тоже не замечаю сильно отличия,хотя занимаюсь как ты написала всю свободную минуту...я бы тоже прилегла но никак,хочется быть к лету в отличной форме...и спать очень хочется,ну приходится выбирать
22.03.2013
Ответить
Анна
Видимо поспать у меня желания больше, даже не то чтобы больше, я просто вырубаюсь, после 20 апреля начну массажи пока делать с обертываниями, а там если нормализуется состояние (после трех простуд подряд с температурой и антибиотиками) то начну заниматься и брать тебя в пример)))) а после ГВ на диету сяду еще, эх планы планы, пока только массаж реально делать))))
22.03.2013
Ответить
Елена
Ты должна съедать пищи содержащей белок исходя из рассчета 1.5-2гр белка на 1кг твоего веса. Тунец содержит например 21гр в 100 гр продукта(1банка), значит ты должга съесть 58×2=116 гр белка в день, т.е ~6банок, т.е в составе смотришь содержание белка и съедаешь нужное количество, только знакомая тренер сказала, чио слезая с сушки можно схлопотать лишнего веса, а еще лучше буч белково-углеводное чередование, о нем есть в моем дневнике
20.03.2013
Ответить
Northdeer (Ксения)
О, вот это фигурка! Красота просто))) И результат есть, супер! Хотя у тебя и "до" как у меня цель-мечта заветная ;)))
19.03.2013
Ответить
Лилия
спасибо большое!!!! но есть над чем работать...по кг конено мало,но тело подтянулось,тоже хорошо
19.03.2013
Ответить
Анастасия
Да Лиля! Вот это фигурка! Мне о такой только во сне мечтать! Ты супер!
19.03.2013
Ответить
ღღღВодопадღღღ
разница есть!
питание да)нужно подключить - быстрее пойдет.плюс водный режим обязательно!
пс:а что за эспандер нужен в тренировках?
19.03.2013
Ответить
Лилия
да я пью,1,5 литра воды,еще зеленого чая много
я сама незнаю что это такое(
19.03.2013
Ответить
Оленька
ничего себе!!! Разница огромная я бы сказала :) И кстати, не употребляй сахар, белый хлеб и алкоголя-это все делает живот и сколько бы ты не качала его он все равно будет при употреблении этих продуктов и не когда не достичь кубиков :(
19.03.2013
Ответить
Лилия
спасибо! сахар я и так не кладу,иногда могу с утра чашку чая с ч.л. меда и все...
хлеб уже лет 10 точно не ем
а вот пиво иногда конечно пью
19.03.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.