Принимайте в свои ряды...)
Прошу поддержки!!!Вступаю в ряды будущих стройняшек)
Немного о себе: 23 года, дочери 8 месяцев.
Вес до беременности 62 (худела до 58-59 периодически) при росте 180. За Б набрала 20 кг, вес после родов был 68. Очень обрадовалась что всего то 6 лишних кг и........ расслабилась!( Ужасно расслабилась.
(Под катом много текста)
ГВ было недолгим, молока у меня было мало. Примерно с 4х месяцев дочери его стало еще меньше, вес начал расти. После Нового Года ГВ закончилось и меня разнесло. Тут всё наложилось друг на друга: во-первых стала отрываться за год лишений в еде, во-вторых пиво я тоже оч люблю (не подумайте плохого, в пределах разумного конечно) и я дорвалась!, в-третьих никаких физических нагрузок на мне не было.
В общей сложности за 4 месяца, я набрала примерно 5 кг, остальные видимо еще раньше.
Грустно сейчас на себя смотреть. Хотела выложить фотографию, но когда муж меня сфоткал, мне стало ужасно стыдно за себя. Я даже не представляла всех масштабов бедствия.
Моя мотивация вернуться к доберменной фигуре, только быть более подтянутой:
Никаким спортом никогда не занималась, когда требовалось сбросить пару лишних кг - переходила на ПП. Поэтому спортивным и подтянутым тело мое никогда не выглядело, но меня устраивала просто стройность.
Итак, программа для меня:
1. Считать ккал, в день потреблять 1100-1300. - купила электронные кухонные весы, взвешиваю каждую порцию еды. Ккал считаю через сайт ДиетаОнлайн
2. Пить не менее 8 стаканов воды в день - пока получается 7, но до этого я воду вообще почти не пила.
3. Правильное питание. Редко могу позволить себе из сладкого: горький шоколад или зефир. - придерживаюсь. Не есть после 19.00 (18.00 для меня слишком рано, т.к. поздно ложусь спать). После 19.00 могу позволить себе кефир или яблоко, после тренировки.
4. Физ. нагрузки:
День:
- Худеем с М. Корпан (бодифлекс+небольшая разминка) - интересно было попробовать бодифлекс. Занятия для разогрева тела вполне нравятся
- Эллиптический тренажер (пока 15 мин) - пока выдерживаю столько. Скорость держу небольшую, прохожу 4 км.
Вечер:
- 30-ти дневка с Джиллиан - ох, поплатилась я за то что никогда спортом не занималась и уроки физкультуры прогуливала. Какое там: повторяйте за Анитой, если устали? Хочется уткнуться лицом в коврик. послать их всех нафиг и не вставать. "Отпрыгала" 3 занятия. Хуже всего у меня с отжиманиями, не могу ни разу сделать даже на согнутых коленях( руки слабые ужасно.
- Быстрая ходьба с Лесли Сансон (1 миля) - собиралась после занятий с Джиллиан еще лезть на тренажер, поняла что нереально. Нашла вот эту программу. Вообще немного скучновато конечно шагать 20 минут на одном месте. Но нагрузка небольшая, и как раз мне сейчас подходит. Нужно заставить свое тело хоть немного работать.
5. Крема и обертывания: Активный сжигатель жира серии Фитнес боди (мажусь перед Джиллиан), ледяные обертывания из той же серии (пока не делала).
Отчитываться буду по понедельникам.
Что имеем на 18.03.2013 (худеть начала с понедельника, как бы ни смешно звучало):
Вес - 77 кг
ОГ - 97 см
ПГ - 82 см
ОТ - 78 см
ОЖ - 96 см
ОБ - 111 см
ОН - 60 см
Задачи свои разбила на несколько этапов.
Первоочередная: сбросить вес до 70 кг к 1 мая.
Вторая: сбросить вес до 65 - срок не ограничен, но желательно к своему ДР (16 июня)
Третья: (не уверена что удастся) - вернуться к добеременному весу (62 кг), в идеале 59-60.
Буду рада любым советам! И очень нуждаюсь в вашей поддержке! Спасибо всем, кто дочитал
