"СОТОЧКА" День 60 (21 марта)

Немного отредактирую пост. Слёзы...Слезы...Слезы...

Привет! Вот видите, сколько уже у каждой из вас опыта в похудении. Очень приятно читать ваши комментарии. Я только хотела сказать, что никогда не занимайтесь через силу! Это издевательство над организмом. Прошу не путать с ленью. А вот если просто упадок сил, и моральных, и физических, то тогда вам нужен небольшой отдых. Отсутствие отдыха также тормозит процесс похудения.

"КТО КРУЧЕ?" баллы получили:

JennyShu - 10 баллов

Lena - 5 баллов

Наталья (Кривой Рог) - 2 балла

Сегодня статика. Делаем упражнение максимально возможное время.

У меня получилось 1:16

Повторяем за Баширой. Руки вдоль тала, плечи приподняты, ноги на уровне 10см от пола. Терпим, сколько сможем. Дерзайте!

Повторяем задание: отжимание от пола на скорость за 1 минуту. Напоминаю, делаем упражнение, как Натали в 30 дневке 1 часть.

Минимальный показатель тогда составил 5, максимальный 30.

Жду ваши отчетики:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)

12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла

Удачки!