Моя фигура сегодня
Фото под катом.обещала не показываться пока,но все же гляньте. Кому я надоела прошу не смотреть.
Фотка сделана на автотаймер,поэтому криво,так что сорри, да и качество.
Это было в феврале:
Это сейчас (темная,т.к. в солярий иногда хожу)))
В принципе пообщаться на эту тему не с кем,кроме как с Вами. Муж и так тощей зовет, скинуа с 69 до 59. Хочу около 57.Мучаюсь занятиями и правильным питанием.
рост 169
Катя***Видео-презентации на любой праздник***
Юля здравствуйте,а вы по какой программе занимались,сколько времени и сколько в неделю?
09.04.2013
Ответить
Юлька
Начинала со стройной фигуры за 30 дней, занималась каждый день без перерыва, сначала только Джил раз в день, потом стала по 2-3 раза в день. После 30дневки перешла на программу на бедра и ягодицы. + ко всему скрабы,обертывания, правильное питание и правильное питье воды. вянваре была около 70 кг, сейчас 58,5, еще вот в тренажерку ходить стала
09.04.2013
Ответить
Екатерина
Ох.... Результат просто супер! Как же я восхищаюсь такими девушками)))) уаууу и просто супер))) ты такая молодец) результат невероятный) Юль,расскажи пожалуйста, как ты этого добилась? Сколько раз в неделю занимаешься? По сколько(времени я имею ввиду! Что кушаешь? Какие ограничения? И что еще делаешь? Спасибо заранее) тоже так хочуууууу)
02.04.2013
Ответить
Юлька
привет) спасибо, даж засмущала)
Я начала заниматься в конце января с Джил, сначала по программе стройная фигура за 30 дней, занималась каждый день,не пропуская, сначала раз в день,потом по несколько раз. 11 марта пошла в тренажерный зал, хожу туда 4 раза в неделю,остальные дни просто дома разминаюсь, даю нагрузку на пресс верхний и нижний, занимаюсь с гантелями и поднимание таза (для ягодиц).
Про еду:
В принципе у меня спец диеты нет, питаюсь просто максимально правильно)
Прежде всего скажу про воду. Вода обязательна по 30 мл на каждый кг веса. Если вес ,допустим 60 кг,то не менее 1,8т литра в день и это только вода чистая, чаи ,супы и т.д. не в счет,кофе лучше вообще не пить, он только все портит.
С утра всегда выпиваю целый большой стакан воды залпом, остальное в течении дня и обязательно за 20-30 минут до еды, после еды сразу непить, только спустя минут 50-час.
Теперь про еду:
я ем все только вареное или на пару,ничего жареного. не ем мучное ,никаких булок и .т.п. из сладкого позволяю себе черный шоколад чуть-чуть и мед. Так как я активно занимаюсь ,то ем до тренировки углеводную пищу за час -ва,а после (не ранее чем через 1,5 часа) белковую пищу,для построения мышц.
опишу свой один день: утром встаю и пью воду, потом через полчала могу поесть молочную кашу (овсянку,например, или творог) в обед овощной супчик или рагу овощное, ужин мясо тушеное или салатик, так же придерживаюсь раздельного питания (если мясо ,то только с салатом).
стараюсь не есть картошку,макароны.
Не ем позно, после 18.00 ни-ни, только если в день тренировки. Если очень хочется ,то ем яблоки, йогурт.
02.04.2013
Ответить
Екатерина
Мда)))) как же все строго!(((( я вот без кофе вообще не могу,но буду стараться! Тоже начала заниматься с Джиллиан))) стала меньше есть,но еще маленечко грешу! Спасибо огромное,если что, я к тебе за советом)
02.04.2013
Ответить
Юлька
да не так строго,я тоже иногда расслабляюсь,но стараюсь это делать до 12 дня)
красота требует жертв, зато потом на себя приятно смотреть.
02.04.2013
Ответить
Екатерина
Это точно.я вот только 4 дня "борюсь с жирами" а уже легче себя чувствую и приятнее как-то))) представляю,что будет потом))))но мы на ГВ.так что аппетит просто бешеный) ну ничего,я твердо решила привести себя к лету в форму)
02.04.2013
Ответить
Юлька
так мы тоже на ГВ все это время были,я свернуть его решила только неделю назад)
02.04.2013
Ответить
Юлька
а почему нет?) есди заниматься собой и без выходных, то все возможно...я ж занималась и занимаюсь не по разу в день. плюс еще обертывания всякие,скрабы и т.д. я начала худеть после нового года, до этого было никак..мы с сыном лежали долго в больнице
06.04.2013
Ответить
Katerina
Какая умница! У меня похожие на Ваши параметры, 3 недели пытаюсь сидеть на системе,с косяками пока, да еще и спорт пока не подключила, хочу как у вас!
01.04.2013
Ответить
респект!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Валентина
И я, и яя так хочуу) У вас отличный результат, решила тоже заниматься по Джиллиан, очень вдохновляет))
31.03.2013
Ответить
Валентина
ну мне хотя бы с чего-то начать))) а у нее вполне реальные занятия и какой результат... вообще после таких фотографий реально начинаешь летать и заниматься, почаще в раздел фото нужно заходить ,чтоб стимул не проходил)))
31.03.2013
Ответить
Юлька
Предлагаю на ты) у меня от Джил был тож хороший результат (посмотри днев на 79 странице там есть пост) ссылку не могу я с тел. сейчас. я вот этого результата, которыц тут добилась за 2 месяца) готова подробно проконсультировать по занятиям, питанию и т.д. что и когда есть для лучшего результата. я в этом уже хорошо начала разбираться) после тренажерки особенно)
31.03.2013
Ответить
Валентина
Я согласна)) Сейчас пойду смотреть)) Я сейчас сама себя ограничиваю в питании ,вернее классика стараюсь после 6 не есть или етсь только фрукты или молочку... результат есть, но не сильный... у меня проблема жутко дряблые ноги и живот... я бы послушала консультации, а то реально уже настроена худеть и заниматься... качаю пресс третюю неделю, чай три недели без сахара пью... для меня дикая галость, но держусь))
31.03.2013
Ответить
Юлька
когда тебе удобнее пообщаться? я сейчас только с тренажерки пришла,впереди ванна и отдых))) мне с компа -то удобнее..на тел. дурацкая клавиатура. если у тебя есть можешь мне пока свои фотки в личку кинуть, где фигура видна. я не проф.консультант,но расскажу все что и как я делала и что тебе лучше делать. пока можешь мой днев полистать,начиная с 21 января там видно какая я была.
31.03.2013
Ответить
Валентина
Ну вот пока сейачс муж не приехал очень даже удобно, а то он не одобряет мои замарочки)) Сейчас тогда в личку скину, вечером фотографировала.. вообще я на ББ в основном после 6, на работе ББ почти всегда заблокирован.
31.03.2013
Ответить
Юлька
мой меня уже тощей называет))))но в няньках сидит, когда я занимаюсь)а вообще не в веса дело,хочется чтобы все было подтянуто и упруго)
31.03.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.