Марафон "На Зад внимание, марш!" День 31
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Девочки, первый отчет позади. Вы все молодцы, видно, что все старались и получили очень хороший результат. Так деражть и дальше. Те кто еще не отчитался по параметрам, ждем, давайте не затягивайте.
Сегодня по традиции у нас выходной. Но помним, что
Сходите в ТЦ, погуляйте по бутикам, не хотите покупать, поторгуйте глазами :) Погуляйте для себя. Если вы всю неделю держались молодцом, то можно сделать небольшое послабление в еде и побаловать себя маленькой плюшкой. Про вырабатывание полезных привычек не забываем.
Для поднятия настроения вот
Видела этот ролик уже раз 20 наверное и каждый раз с удовольствием смотрю.
Всем хорошего выходного
_____________________________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
