Предпраздничная тренировка)
У меня сегодня была)) А ведь завтра Пасха) (все уже напекли куличиков??))))
За болезненный март и кусочек апреля очень много пропустила, заплыла жирком, никакого рельефа и подавно не было.. + много разных дел скопилось, да и вообще много чего)
Но активно заходила сюда и читала всех, смотрела посты) Девченки молодцы - такие успехи делают)) супер) любуюсь)
С недавних недели 2 иль 3 назад взялась за себя с новой силой.. теперь тренирую сама себя без Сережи и других тренеров..
Более менее довела до нормы верх, сейчас активно работаю над низом, который дается мне нелегко..
фото с сегодняшней тренировки - 04.05.13 (кстати, продолжаю набирать массу, вес - 59,2 кг)
руки
--------------------------------
дельты
-----------------
попа
-------------
ну и просто общий вид)
Вот так я сейчас и выгляжу))
п.с. это, кстати, мой новый зал :-Р
Всех с праздничками!!!!
Баракуда
Клевая какая! завидую подоброму))
А крепатура была после пропуска занятий?
Я 1,5 месяца пропустила и заплыла и атрофировалась, ужас.
Надо начинать сначала и как-то страшновато, ты меня взбодрила своим примером.
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
Спасибо)) Взаимно!!!!!!!
Тоже слежу за твоими успехами и достижениями))!!!
Тоже слежу за твоими успехами и достижениями))!!!
04.05.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо, но у меня успехов-то не особо( Ничего серьезного пока, но это только пока... надеюсь
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
главное - начало положено и что не останавлваешься))) это круто))
со временем будет только лучше и лучше)
04.05.2013
Ответить
Надя
ох заплыла она))ты на массе меньше чем я на сушке)) сбоку труселя твои видно попу поджимают, непорядок!а чо кстати без сережи то теперь?
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
неее, заплыла тогда, когда пропускала, сейчас я тупо сползаю с дорожки)) до 7 пота.. но не бегаю.. бегаю редко, всё-таки на счет бега много доводов и противоречий.. страшновато за свою ещё малую массу))))
я ж стараюсь без жира набирать) а вообще в день ем очень много и бананов, и риса целую сковороду)) и салаты и яблоки и грудки)) короче, ого-го))
ты ж тоже потом будешь сухую массу набирать, жирок то будет, но будешь его сгонять кардио)
вот и мой косяк о котором писала тогда, это не трусы, а разрез на булке такой (ну помнишь я писала что типа трусами передавила?? ну вот это он((( -- а сегодня на трене я была в стрингах, так что пока качаю попу, может после сушки лучше станет...
)
без Сережи уже давно.. т.к. зал сменила))
)
без Сережи уже давно.. т.к. зал сменила))
04.05.2013
Ответить
Надя
ого это в стрингах тоже так? странно! ну думаю потом обязано исправится всеа чо зал сменила? изза цены или ближе выбрала?ну у меня жома дорожки нет я так бегаю. на массе кардио оставлю только во внетренировочные, после трени не буду бегать как ща, но я и угли сильно повышать не буду, раз в недельку что нибудь хомячить буду развечто))
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
да-да(( вот это и есть моя проблема.. которую сечас активно пытаюсь исправить всевозможными выпадами..да и вообще тренингом ягодиц..
а я сейчас что-то вроде стажировки прохожу у Леши в зале (помнишь, писала про мужа абсолю чемп. мира по ББ) обучаюсь и практикуюсь заодно)) очень удобно и классно)))
я дорожку не использую только когда ноги треню, а когда делаю верх, тогда включаю и ее..
кстати, ты на массе глютамин пила??
(п.с. нашла у Яшанькина клевую статью для тех, кто на массе - сейчас пытаюсь следовать её правилам)))
04.05.2013
Ответить
Надя
не непила, но собираюсь опробовать, правда илюха говорит что лучше ток зимой пить он ведь еще имунитет поднимает и типа летом и так всего достаточно. думала аптечную глютаминовую кислоту дешевле взять
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
я тоже если что-то можно взять в аптеке, то беру, т.к на весь нужный спортпит денег 0..
и даже предтреник подсказали не джек, а другой аптечный и дешевый))
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
жирком заросла тогда.. за пропуски)) за 2 или 3 недели (не помню, когда начала снова) уже всё согнала на дорожке и возобновила жесткий тренинг))
Видела твои посты - восхищена тобой, твоим рельефом и кубиками!!!!)))))
А сегодня, между прочим, буду печь куличики по твоему рецептику
04.05.2013
Ответить
дарина
Я тоже себе устраиваю пропуски. Намерянно. Несколько недель....потом совершенно иначе тренеруется, более резултативно и с бОльшим запалом. Тело благодарит за отдых:) Сейчас ноги интенсивно обезжириваю:) Ага, я чё то в азарт с этими куличиками вошла, допекаю ещё:):):)
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
да-да) знаю про этот "нескольконедельный отдых" - тоже позже буду экспериментировать с ним)) я буду его устраивать, когда куда-то буду уезжать))
я тоже планирую много-много напечь)) ночью освятим, потом детки будут за обе щеки их уничтожать)) любят они такое))
04.05.2013
Ответить
Оленька
и это на массе? да ну нах Краса! Бля, я завидую. В попу куличи, будет пасха творожная и протеиновые блинчики. Много.
Никогда не материлась, кто меня знает,но в последнее время меня прорвало. Хотя только в голове, окружающие не страдают, пока.
Что на счет липо6х скажешь?
Руки вообще бомба, еще бы плечи чуток,вообще кайф будет.
04.05.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
Спасибо, солнце!!! да, Оленька, на массе)) у меня просто жесткое кардио (пытаюсь набирать сухую массу, а жирок сгоняю на дорожке)) вот и получается такой вид))
Липо 6х не пробовала, да и вообще из жж устраивает вполне Л-кар) (хоть и его редко использую)
руки и плечи продолжаю тренить, но не так интенсивно, т.к. они сейчас не очень гармонично смотрятся с низом.. ((
04.05.2013
Ответить