печальная история про плоскую Ж........

Не знаю откроется у вас или нет. Я с телефона. Отличный комплекс. Делаю весь уже 3 месяца по три раза в неделю. Результат отличный, но все же лучше с гантельками. https://www.google.ru/url?sa=t&source=web&cd=4&ved=0CD4QtwIwAw&url=http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0&ei=VhOKUaKDIa7V4QSL5oHgBw&usg=AFQjCNFRIsV2ghwbbCC_jVcEeurSZrx9OQ&sig2=xcg77GrDQx8d680gor-qagЕсли что наберите в поиске "красота за 10 минут"
08.05.2013
Когда чистите зубы - делайте 50 приседаний. И время не надо искать. И для зубов полезно, и для попы)
08.05.2013
Приседания вам в помощь)
08.05.2013
я и без ДМ подкачала уже попу . Еще немного и будет просто суппер . Что яделала ? - приседания - делаю около 50 раз в денъ , ранъше за 2 подхода , сейчас 50 за 1 раз . Поднимаю попу из положения лежа ( лежишъ на спине , ноги согнуты в коленях - поднимаешъ попу , чтоб получиласъ ровная линия и немного раскаживаешся вверх вниз . Я делаю секунд 10 , потом опускаю туловище , повторяю 20-30 раз . Когда так делаешъ , то чувствуешъ как попа напрягается . Фото нет , но могу сказатъ , что когда ранъше напрягала попу , то она значителъно поднималасъ вверх и становиласъ круглой и упругой , сейчас уже такой разницы не видно , поднимается но совсем немного , сейчас уже торчком . Так что удачи . Естъ еще комплексы на ягодицы 8 минутки
08.05.2013
Спасибо)))
08.05.2013
Только научитесь приседать правильно, а то вместо попы ноги себе накачаете.
08.05.2013
а как правильно приседать ??
08.05.2013
Когда приседаешь,тянешь жопу не вниз,а назад.И колени не должны выступать за носки при приседании.Поприседай,руки на попе держи,пробуй,должна работать именно ягодичная мышца.
08.05.2013
поняла, попробую!!!!! спасибо,а то у меня проблема,как и у автора) как будто ктото сдул) ужас
08.05.2013
ага, брюки джинсы одеваешь, а там место под попу пустое)
08.05.2013
Посмотрите видео Екатерины Усмановой, она подробно рассказывает и показывает, как это делать.
08.05.2013
ответьте,знающие,почему так? Завтра на эту диету прыгаю :)