Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 20 (18 мая)
Физкультпривет!
ДВЕ ТРЕТИ ДИСТАНЦИИ ПРОЙДЕНО!
Наша табличка:
Девочки, морально готовимся к финишной прямой - с завтрашнего дня начинаем обратный отсчет.
Как вы думаете, может для разнообразия, повышения интереса и динамики стоит внести изменения/дополнеия в нашу отчетность. Принимаются предложения и пожелания по этому поводу
Отчитываемся по следующим пунктам:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, Если фрукты до полдника включительно - 1 балл
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл
СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (на 5 баллов тренировки от 30 минут и более)
Если на вопрос как ты сегодня отзанималась, можешь честно ответить:
Отлично! - ставишь 5 баллов
Хорошо! - 4 балла
Нормально! - 3 балла
Маловато :( - 2 балла
Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл
Не забудьте в отчете указать по какой программе занимались сегодня
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла
Сегодня делаем отжимания сумо:
Делаем 60 раз - получаем 4 балла, 45 раз - 3 балла, 30 раз - 2 балла, 15 - 1 балл. Количество подходов может быть любым, хоть 20 подходов, растянутых на весь день по 3 раз за подход.
УХОД – 1 балл
Кто еще не подписался на главный постhttp://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1722351подписываемся!
ПОЖАЛУЙСТА!!! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИСАТЬ СВОИ НОМЕРА В ОТЧЕТАХ!
ВПЕРЕД!
