Марафон "ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК" День 29 (27 мая)
Физкультпривет!
Тройка лидеров (урааа!!!) 
:
ПОЗДРАВЛЯЕМ, ТАК ДЕРЖАТЬ!
Наша табличка:
редеют наши ряды, самый трудный бой - это бой с самим собой!
Девочки, кто еще не решил, как жить после марафона обратите внимание на этот конкурсhttp://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1724383#comments
Отчитываемся по следующим пунктам:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
· Нет мучному и сладкому (исключения на завтрак: долька шоколада или столовая ложка сухофруктов или чайная ложка меда) – 5 баллов
· 5-6 приемов пищи (нельзя голодать, нельзя объедаться) – 1 балл
· Распределение. Углеводы на завтрак! На обед – углеводы с белками, после обеда только белки (фрукты до обеда включительно, кроме грейпфрута, его можно на полдник) – 2 балла, Если фрукты до полдника включительно - 1 балл
· Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
· Правильное приготовление (варим, тушим, готовим в СВЧ, запекаем в рукаве/фольге – БЕЗ МАСЛА НЕ ЖАРИТЬ!) – 1 балл
СПОРТ - 5/4/3/2/1 баллов (Занятия с Джиллиан или другим тренером, тренажерный зал или бег) оцениваем сами степень нагрузки и качество исполнения (на 5 баллов тренировки от 30 минут и более)
Если на вопрос как ты сегодня отзанималась, можешь честно ответить:
Отлично! - ставишь 5 баллов
Хорошо! - 4 балла
Нормально! - 3 балла
Маловато :( - 2 балла
Сделала хоть что-нибудь (это же лучше, чем ничего)- 1 балл
Не забудьте в отчете указать по какой программе занимались сегодня
+ ДЖОКЕР - дополнительное задание - 4 балла
Сегодня делаем такое упражнение c 2.42
Делаем всего 100 раз - получаем 4 балла, 75 раз - 3 балла, 50 раз - 2 балла, 25 - 1 балл. Количество подходов может быть любым
КТО КРУЧЕ?
В марафоне СОТОЧКА была такая рубрика - и очень мотивироала, я вам скажу. Поэтому на финишной прямой с ее помощью добавим динамичности. Итак упражнение на сегодня прогибы:
Делаем максимальное количество повторов. Кто больше, тот и круче и получает 5 баллов, второе место 3 балла и третье место 1 балл. Результаты скидываем мне в личку.
УХОД – 1 балл
и еще одно факультативная рубрика "Фотки для настроения" Выкладываем фото достижений, обновок, вкусной и здоровой пищи, мотивашек и всего того что вас порадовало. Будем коллективно заряжаться позитивом
ДО ФИНИША ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ! Последний отчет 28 мая, 29 с утра награждение победителей!
PS Будем устраивать фотоконкурс? Кто будет учавствовать? Если да, то сколько призовых мест (одно, три?), сколько баллов за победу? Обсудим
Вот если бы марафон еще на месяцок продлить...Я бы может и стала крутой))))))))))))))))))) 
А хорошая идея_))) 
