Как помочь набрать вес?
Помогите набрать весМой муж весит 53 кг при росте 180. Ест нормально, не много не мало ( много есть просто некогда).Но если он будет питаться вот по этому примеру, он совсем высохнет))Пример дневного рациона для эктоморфа... (Стащила с википедии)
первый завтрак: 2 куриных яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, кефира или нежирного йогурта, 1 кусок черного хлеба (все это - примерно 50 г белка);
- второй завтрак: тарелка каши (не быстрого приготовления), 200 г молока, кефира, нежирного йогурта или сока (15-20 г белка);
- обед: тарелка супа, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба (42-45 г белка);
- полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба (20 г белка);
- ужин: 100 г. мюслей, с молоком (15 г белка)
Он до вечера работает, приезжает на обед один раз и до 21:00 уезжает.
Получается примерно так:
Завтрак: кофе + сникерс
Обед: тушеная картошка с мясом, салат, пару кусочков батона, кофе
Ужин: плотный как и обед.
Получается три приема пищи, а нужно больше. Что можно давать ему с собой на работу для перекусов? Он весь день на машине.
Ему 30 лет. (в шортах на фото) 
Анюта
Здравствуйте! Самое главное для организма это первый прием пищи, т.е завтрак. А т.к у вашего мужа его нет, и остальное питание явно не для мужчины (в плане того что ооочень мало) результата не будет.
Я тоже по жизни худая и считала что для меня поправиться это не реально, оказывается нет, как и в похудении для того чтоб поправиться надо огромное желание и максимум усилий. Меня хватило на пол года, я набрала 5кг и сдалась((( Если ваш муж заинтересован в наборе, именно он, не вы, то все очень просто, питание через каждые три часа, в одно и тоже время!!! это очень важно. У вашего мужа в среднем получится 6разовое питание. При этом не булок и шоколадок а правильной пищи. И в день надо съедать 4000ккал. И конечно спортзал в помощь, наберет вес быстрее. Т.к я не могла набрать столько ккал пищей обычной, я покупала себе спорт питание и пила 2-3р вдень.
Я тоже целый день в авто по Москве и думала что есть при моей работе нормально не получится, поверьте все это реально, получается. Мужу с собой термоски с едой, и перекусы, йогурты только натуральные, творог (купить баночку а то и несколько в магазине и съесть не проблема) , ну и так же орехи, курага, бананы, сухофрукты, сыр адыгейский, в машине все летит на ура))) Ну и собой же гейнеры в бутыльках. Все зависит от того до каких он работает.
Главное чтоб съедал ежедневно около 4000ккал, не меньше. Ну и начинать конечно постепенно, не сразу. Удачи вам!
13.11.2015
Ответить
Катюша
как то совсем мало ест, мой намного больше) сникерс для него не еда, и без супа на обед он голодный останется
11.07.2013
Ответить
Olga B
Он встает в 6 :30 В такую рань в меня бы тоже ничего не полезло. Хорошо, что хоть сникерс))
11.07.2013
Ответить
Olga B
Практиковал мед натощак, очень долго. И дрожжи и масло. Ничего не помогает((
11.07.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Мой муж весит 70 при росте 1.82 и я думала, что он худющий у меня = )) оказывается, что он ого-го какой толстяк. Кстати, как стал более менее "качаться" (отжимается и подтягивается) +3 кг
11.07.2013
Ответить
Мулля
У меня отца,сколько помню,мама не могла откормить...Единственный год,когда он немного округлился-это после того,как присел на жареный фундук,грыз его как семечки,постоянно..
11.07.2013
Ответить
Olga B
Да, ведь орехи богаты жирами и белками. Спасибо за идею. Только вот как бы без зубов не остаться)))
11.07.2013
Ответить
Мулля
Начистите ему полный пакет,да хоть ведро-он не портиться...и все..Жаренный фундук,ну ооочень вкусно.!!!!!..
11.07.2013
Ответить
Елена Ст.
тоже хотела добавить, разные козинали- из арахиса, семечек, можно самой готовить. Мой тоже худющий, но я ему на работу еще бананы кладу, иногда штуки по 4, главное,чтоб съедал. Мой бананы любит,а они калорийные:))в весе сейчас нормальный, не худой, с спортивно смотрится:)при росте 183, весит 78-80. Да и протеинчик можно намешивать , перед тренировками и после:)
11.07.2013
Ответить
Ariadna
Мой муж весил 67 при росте 192, сейчас 93 кг. Вашему мужу нужно научится есть каждые 2 часа, кушать много длинных углеводов и белка. И конечно же заниматься в зале. У моего мужа такое меню: протеиновый коктейль после пробуждения, завтрак-минимум 2 яйца и каша( овсянка или гречка с молоком), потом 3 полноценных приема пищи через каждые 2 часа- гречневая каша с мясом например, одну порцию я обычно делаю ч макаронами или рисом, ужин- мясо овощи каша, творог перед сном. Еще в течение дня выпивает ряженку или молоко. Муж носит еду на работу в контейнерах.
11.07.2013
Ответить
Olga B
Жаль, что на зал совершенно нет времени, только в выходные. Тяжело заставить есть из баночек на работе... это же все холодное... нее он не будет. А вот ввести еще один ужин перед сном постараюсь. Спасибо!
11.07.2013
Ответить
Olga B
Он весь день на машине (торговый представитель) по точкам туда - сюда. В офисе только вечером.
11.07.2013
Ответить
Надя
можно купить гейнер и он в шейкере его прямо в машине может наводить, а еще есть спортвные батончики специально для набора массы. вообщем вперед в ближайший спортивный магазин!
11.07.2013
Ответить