Прошу помощи

Девочки прошу помощи! У тех кто давно подружился с пп и спортом. 

Нужна помощь в составлении примерного меню на ближайшие 2-3 недели, с учетом моих норм и гв (мы еще страдаем животиком, поэтому есть ограничения по части пучащих продуктов), т.к. я в своей голове сама уложить пока ничего не могу.

Помимо этого я через неделю-другую иду в зал (сейчас не иду, т.к. была операция на глаза и идет период, где нельзя некоторые нагрузки), но я опять же не знаю, что там делать. Не хотелось бы впустую броситься на тренажеры)) Заниматься буду 2-3 раза в неделю.

Ну и буду благодарна всем, кто готов будет со мной порабтать, потерпеть мои глупые вопросы и возможно позволит, обращаться к себе и в дальнейшем.