Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Правильное питание. Как я выживаю БЕЗ СЛАДКОГО скидывая вес.

Я - рекомендую- обмен опытом

1) перед едой 1-2стакана теплой воды. Это наполняет желудок и наесться 100-200грамовой порцией легче.Еще таким макаром потребление воды войдет в необходимую норму. У меня даже больше получается 2,6 литра примерно

2) если все же не наелась, сверху еще 2 стакана чая и будет мне дзен.

3) если  хочется съесть чего-нибудь вредного, просто поешь сначала полезное и не портящее фигуру, шлифани чаем и только потом (если все еще захочется дряни) позволь себе кусочек.. Маааленький! С обязательным подсчетом КБЖУ

4) раз в неделю "Святое воскресенье" вкусный, сладкий завтрак! НОтолько завтрак

5) Мед отличный заменитель сахара! В творог 0% 10граммулечек идет на ура

6) Мед определенно лучше шоколадки

7) Если в холодильнике торт повторяю как мантру "я не животное и могу контролировать свои желания" сожру тебя, сука, утром!!!частями! И пью чай с яблоком

8) Если не лень продумываю (просчитываю) рацион на завтра с вечера. Это позволяет избежать лишней ложки меда на завтрак (или наоборот позволить в качестве исключения)

9) обезжиренный сыр, креветки и безлактозное молоко, спасибо что вы есть! 

10) Салат во всех его проявлениях прекрасен! Листья мало весят, к ним добавить по чуть чуть белочка и полноценный "скидывательный" ужин готов!

11) Напал жор-пожри уж как следует. Один раз в месяц можно себе позволить. Все таки пп это стиль жизни. А сантиметры и так уйдут. Спорт в помощь

12) вышла за корридор калорийности? Увеличиваем кардио на 30минут (никому не советую, это только я мазохистка)

13) даже не стоит начинать "пробовать маааааленький кусочек той вкусняшки" зачастую можно очнуться только когда сожрешь всю тарелку. А потом еще на сл день мучаться сахарной ломкой. 

34
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Супер!Мысли прямо мои.....пункт 7 , вообще,  в самую точку... время 12ночи, лежу в кровати, ржу....
29.10.2013
Ответить
:) смех продлевает жизнь и заменяет 1 стакан сметаны) так что считай позавтракала))
29.10.2013
Ответить
эх, сколько раз я пыталась хотя бы ограничить сладкое, но всё время срываюсь. а последнее время что-то вообще не мотивирует - такого со мной ещё не было, не могу себя взять в руки и всё. вес, вроде, на месте, но жир, как мне кажется, растёт.
20.10.2013
Ответить
А ты попробуй увеличить физ нагрузки, чтобы сладкое сжигать?
20.10.2013
Ответить
Ха-ха!  Отличные советы получились! Вода-вода - сколько раз она меня спасала от лишних каллорий, но я иногда забыываю выпить стаканчик перед едой. Кстати, японцы пьют стакан холодной воды со льдом перед едой. И даже в ресторанах им бесплатно воду подают перед трапезой, может поэтому они такие стройные.Про 13-й пункт - сколько раз я на него нарывалась!
12.10.2013
Ответить
воду дают почти во всем цивилизованном мире, это у нас как в пещере
12.10.2013
Ответить
Смеюсь п.7 про торт))) Он у меня в холодильнике каждый день, я их пеку)))) Обрезки просто тупо выкидываю...Женя, молодец!
12.10.2013
Ответить
везет тебе! а у меня рука не поднимается выкинуть:( тоже пеку, но своим да нашим. ну и сама похватываю:(( 
12.10.2013
Ответить
ты ж сама писала, мед - лучший заменитель))) Я уже просто есть не могу в таком количестве))
13.10.2013
Ответить
Ну это да) но торта то тоже хочется)))
13.10.2013
Ответить
Спасибо за советы)))Только я в творог орешки или сухофрукты ложу. У меда с творогом не сложились теплые и дружеские отношения с моим желудком  big_smiles_162.gifА вот последний пункт это про меня, стоит в рот положить и всё. Сейчас расслабилась жалею себя (зуб вырвали) Халвой побаловала, так я пока пол кило не съела не успокоилась, она ведь стоит, значит нужно доесть((( Эх, попробую фразу "сожру тебя, сука, утром!!!частями!" super_smilies086.gif
11.10.2013
Ответить
:)) попробуй, иногда не пллный запрет, а временное ограничение гораздо эффективнее)только, Сашуль, не ложу, а кладу
12.10.2013
Ответить
ой, это вообще проблема. С русским никак совладать не могу, но очень стараюсь)))
13.10.2013
Ответить
Я сама ,иногда, такие ошибки делаю- жуть:((А эти слова можно очень легко запомнить благодаря анекдоту:"В зависимости от того ложат плитку или кладут ее цена колеблится от 100 до 1000р за м2"
13.10.2013
Ответить
Жень, а можно вопрос в ЛС?
13.10.2013
Ответить
конечно
14.10.2013
Ответить
О, зачет, это для таких сладкоежек, как я)))
11.10.2013
Ответить
крутой пост! ржали с мужем над фразой Я сожру  тебя , сука ,утром)))
11.10.2013
Ответить
big_smiles_166.gif
11.10.2013
Ответить
как вы на таких диетах сидите?)) я б с ума сошла)) я после родов за 2 месяца сбросила 11кг, просто питалась правильно и ничего вредного, калории не считала. ну иногда конечно бывает погрешности, вот сегодня например не удержалась от ростикса))) и я считаю что наоборот если уж чего то хочется-лучше съесть столько сколько организм требует))) ну у меня по крайней мере так, зато потом мне долго не хочется на это даже смотреть, не то чтобы съесть еще раз!ну это лично мое мнение, просто я на такой диете подобной вашей могу просидеть максимум месяц, а потом все) на большее меня не хватает
11.10.2013
Ответить
Это не диета. Это правильное питание, но с уклоном на сброс веса. 6 приемов пищи, в каждом есть белок, угли в первой половине дня.  На самом деле все достаточно легко и никакого дискомфорта не вызывает, просто я стараюсь максимально исключить сахар (шоколадки, крем, песок и пр) и начинается "ломка" Вроде сытая, но психологически временами , бывает тяжело. Тогда  я стараюсь больше пить, хотя нужно бы просто съесть банан)))  
11.10.2013
Ответить
ну вот у меня тоже всегда ломки жесткие, но так как я сейчас худею мне так легко) я почти не ограниченна (ну естественно кроме мучного, сладкого и тому подобного) и как то я вроде не на диете, но ем не все))) и может поэтому психологически я не воспринимаю это как диету) а вообще для меня одно слово диета и я уже есть хочу big_smiles_162.gifмозг вообще это слово не воспринимает, сразу начинает запасаться)
11.10.2013
Ответить
Так я тоже ем все)) кроме мучного и сладкого... Но порой ооочень уж этой дряни хочется... Я уже подумываю что это как то завязанно на цикле или луне))На диетах я сидела в далеком прошлом. Ровно один день, потом посыла все к чертям и переходила на нормальное свое питание. Благо весной узнала про пп;)
11.10.2013
Ответить
да я тоже не могу на диетах, максимум месяц и почти безрезультатно!)
11.10.2013
Ответить
О да...коварный 13-й пункт))))
11.10.2013
Ответить
Да уж... Сколько раз на одни и те же грабли наступала)))
11.10.2013
Ответить
согласна с 13 пунктом на все 100%, ням ням №10 тоже любитель :) а вот с водой, прям не знаю, много читала,что вода сок желудочный разбавляет и плохое переваривание идет, поэтому есть временные ограничения.  А 2,5 литра воды может быть вредно для почек.  Так что не грамотным худеющим не советую :)))))))
11.10.2013
Ответить
Я чем больше читаю про.литературы тем больше понимаю что многие вещи делаю не то что неправильно, а через чур фанатично))) это мой косяк.. Как сказал один психолог "у вас синдром отличницы" Я тогда не поняла, училась всегда со средними результатами. А сейчас вижу)
11.10.2013
Ответить
мой учитель по йоги мне все время говорит, что я сильно стараюсь, а я не могу по другому, привыкла что б тело работало :) 
11.10.2013
Ответить
Мне вообще нравится выражение "сильно стараешься"Хм... Стараюсь, но не сильно))) 
11.10.2013
Ответить
Оцените. Вопрос к бывалым Спорт- мамам!!!