Войти Регистрация
Клуб Стройнеющих
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33717 участников, 56858 вопросов

Я тоже хочу быть стройной...

Здравствуйте, девченки. Решила я заняться собой. Мой вес на данный момент 61кг. Не скажу , что я толстая, но все-же... Эти бока огромные, живот и попа, оставляют желать лучшего.С понедельника я на ситеме -60. Плюс подключила Джил " Похудей за 30 дней". Хочу сбросить кг 5 и подтянуть тело. Конечно, в идеале хотелось бы рельефности( ну нравятся мне девушки с красивым прессом и т.д). Как этого достичь??? Что надо делать? С чего начать?

А вот и мое фото:   

c3e748d003babec929f98ae05ab6fda5.jpg 

03787fc7f021f61a11e29fa6afaa7dd9.jpg  

Комментировать

Комментарии

Россия, Санкт-Петербург

Если хотите рельефность,то -60 не подойдет,т.к. нет питания после 6 вечера,да и вообще всего 3 раза, будут гореть мышцы. Лучше ПП,побольше белка. Хотя я на системе -60 просидела 8 месяцев(похудела на 15кг),вес в норме, но жир остался, а мышца слабовата,теперь питаюсь правильно.

Ответить
Украина, Киев

а какие именно Вы упражнения делали по системе?

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:29
Беларусь, Мозырь
я вот думаю на системе похудеть сначала,а потом может на пп перейти и растить мыщцы,как думаете?
Ответить
Россия, Санкт-Петербург

Может и так можно,я не эксперт. Но лучше подкорректировать систему -60(правильные завтраки,а не все подряд, и в 9 вечера съедать хотябы обезжиренный творог грамм100). У вас нет необходимости сбрасывать вес,нужно вес жира перевести в мышечную массу и тогда будет все идеально. По телу на фото видно,что побольше в рацион белка и кардио+ силовые три раза в неделю. Через 1,5 месяца увидете результаты.

Ответить
Россия, Москва

И у меня так же, только рост 160, вес 48.

Месяц занимаюсь, потом срываюсь =( 

http://vk.com/annadenisova88?z=album10507906_173357175 Посмотри, может решишься программу заказать) 

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:36
Беларусь, Мозырь
а что за прграмма, не хочет у меня окрыватся
Ответить
Россия, Москва

Девушка (4года сыну) сейчас выступает на чемпионатах по бодибилдингу и фитнесу, шикарная фигура), разрабатывает программы - упражения+питание, программа стоит около 1000р.

Ответить
Украина, Киев

я вешу 59-60, мой рост 170,  выгляжу примерно также, хотя бока не такие уже,  занимаюсь спортом с 9 сентября, могу сказать, что результаты уже есть))))

Ответить
Россия, Москва


А что именно делаете?
Ответить
Украина, Киев

я делаю упражнения по Миримановой из Системы минус 60 ) ну и добавляю отсебятину)) то есть приседания, отжимания, пресс, наклоны, мельница, махи ногами в разные стороны, упражнения для попы и для талии кручу обруч. На это все уходит 20 минут в день. Но делаю это каждый день!! Начинала с 10 минут.

Ответить
танюша 18 октября 2013, 14:38
Беларусь, Мозырь
пока только джил,похудей за 30 дней.надо же с чего-то начинать
Ответить
Россия, Москва


А рост у вас какой?
Ответить
танюша 18 октября 2013, 10:24
Беларусь, Мозырь


172см
Ответить
Россия, Москва


) У меня такие же данные как и у вас))) Поэтому и спросила... Но животик у вас стройнее намного чем мой... Вы дневничок будете вести?
Ответить